冬季是减脂的黄金期，从150到103斤，只需要做到这几点
发布时间：2024-11-23 06:05 浏览量：11
冬季是减脂的黄金期，千万不要错过了。
1. 遵循我给你们的这些建议，能从 150 减到 103 就靠这个冬季了。当别人冬季胖一大圈，你冬季能缩小两大圈。但冬季千万不要运动减肥，否则可能越减越肥。
2. 分享几个帮你抑制食欲的小妙招：
- 毕竟冬天了，早上喝点小米大米粥会感到很暖和。
- 怕饿太快就要加上火麻仁，既能解决蹲坑问题，又能增强饱腹感。
- 再来一颗白煮蛋，能够极大地帮我们稳定食欲。
- 九点钟再来一杯热的黑咖啡。
- 再来一点肉桂粉，既能帮我们排水，又能降低压力，同时又能抑制食欲。
- 睡前一定要这样做：每天晚上需要泡脚，泡脚 15 分钟，同时白天一定要多喝热水。用有艾草、花椒、生姜的泡脚包，泡了立马入睡。
- 11 点前一定要入睡。
- 最后一点，多吃点蔬菜，比如白菜、萝卜等等。
3. 如果你跟我一样有喝咖啡的习惯，且喝咖啡能帮我们身体排水，那就放到上午去喝，每天只能喝一杯，千万不要贪杯。
跟着我给你们的这些建议，按着这个方法去做，你肯定会越来越好。从 150 减到 103 那是轻而易举，通过这个季节的循环来调整饮食和运动，让我们更加不费力气地能管控好自己的身材。
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