60～70岁这10年，惜命最好的方式不是睡觉和锻炼，而是保持这8点

杜甫有云：“人生七十古来稀”。意思是说，在唐朝的时候，能活到七十岁的人实际很少了。

其实也是如此，因为在古代，由于科学医学水平的落后，再加上自然灾害和战争等因素，古代人的平均寿命仅仅约为30岁左右。

也正是如此，古人把年龄到了60岁的老人称为“花甲之年”；把70岁的老人称为“古稀之年”；把80岁的老人称为“朝杖之年”。

所以在古时候，无论是60岁，还是70岁，已经算是很老了。

虽然也有一些长寿的老人，比如孙思邈，乾隆皇帝，武则天等一些人也可以活到80岁以上。不过这也是凤毛麟角，而绝大多数的普通人，能到70岁就不错了。

但是到了现代社会之后，随着科学技术和医疗水平的发达，现在世界人均寿命也提高了一大截。根据世卫组织的说法，世界人均平均寿命已经在78.5岁了。

特别是日本，挪威，美国等一些发达国家，人均寿命已经到80岁了。我们拿特朗普为例子，特朗普现在79岁了，还竞选并成功成为了2025年的总统，并开启了自己事业的第二个春天。

那么，一些长寿的老人在60~70岁这10年里是怎么做的呢？在网络上，有人把60岁到70岁这十年，是人生下半场的“黄金岁月”。

所以是“黄金岁月”也罢，还是什么也好，其实按照现代科学的说法：

其实，在60～70岁这10年，惜命最好的方式不是睡觉和锻炼，而是保持这8点！那么到底哪几点呢？我来说一下：

①按照传统的俗语说法。

从俗语来说，60岁到70岁，需要经历几个坎，也称为“坎儿年”比如说：

六十岁：

古人把六十岁称为“花甲之年”，在农村里也称为自己的“本命年”。对于本命年的说法，古书《三国志》中这样记载：

曹魏术士管辂在谈到自己的年寿将近时感叹道：“又吾本命在寅，加月食夜生”。

意思是说，本命年是坎儿年，素有“太岁”的说法，当然这不过是民俗说法而已。

六十六岁：

人到六十六岁，民间里还是有一些俗语的，比如：

“壳不壳，六十六”。

对于上述俗语，古书《龙图耳录》二六回这样记载：

“壳不壳，六十六。今年小人之母还是坎儿呢，小人很记得，再也不敢撒谎的”。

所以按照上述的说法，人到了六十六岁是个坎儿年。而俗语“六十六，六十六，要吃闺女一刀肉”也是这个意思。

六十九岁：

按照传统民俗的说法，人到了六十九岁后，也就到了“逢明九”的时候了，所以农村老人对于这一年也是非常重视的。

对于“逢明九”，是指年龄尾数是“九”的岁数，比如19岁，29岁…59岁，69岁，79岁等等。

所以按照传统的说法，从60岁到70岁，至少也要经历三个年龄段。

②按照现代科学的说法来看。

从科学的说法来看，60岁到70岁的这十年，则是“长寿关键期”。而古书《黄帝内经·素问》这样记载：

“七八肝气衰，筋不能动。”

意思是说，人到了六十岁上下的时候，其真气衰竭，筋骨退化，所以在这个时期一定要注意自己的身体才好。

当然在2019年的《自然·医学》杂志上，也刊发了这样一篇文章。内容说，人到60岁、78岁是人生的一道坎儿，到了70岁以后逐渐稳定下来，但是到了80岁后再又进入不稳定期。

所以来说，无论从老祖宗的角度来说，或者是现代科学的发现，60~70岁的这10年，也是关键的“黄金养命期”，当然惜命的最好方式并不是睡觉和锻炼，而是保持以下几点：

人到了60岁以后，想要长寿，其实能够保持自己的良好情绪是最重要的，因为心情好了，那么身体的各项指标也正常了。

而在2022年，杂志《衰老》也发布的一项研究发现：

孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。

所以来说，进入60~70岁这十年，也是保持心态的关键十年，要做到不急不躁，不争不抢，乐善好施，这样也就笑对人生了！

第二，让自己的节奏变慢。

年轻的时候，因为生活的原因，工作的压力，儿女的心事等等，一些人的节奏也就快了很多。

但是如果在60~70岁这10年，老人们还是保持自己的快节奏的话，那么这并不是养生的最好方式。

或者有的老人觉得自己闲不下来，自然“不服老”，并保持原来的样子。殊不知，只有把自己的节奏慢下来，像树獭一样，这样寿命也就慢慢的延长了。

第三，控制自己的“欲望”。

不知大家发现没有，身边很多老年人都有非常强的“掌控欲”。

比如说，他们在子女的问题上，金钱的看待上，还有“日常生活”中，会有很大欲望的。

讲一个故事：

前几年，南方某省有一位老人，因为年轻人不让做，达不到自己的欲望，而恼羞成怒，最后竟然在公交车上猝死了。

其实人到了这个年龄后，该控制自己的欲望了，这样不仅是为了家庭，也为了自己的下半生。

第四，合理的去饮食。

当然进入60岁以后，老人们也不要和年轻人一样，吃一些高油高盐高糖的食物了。

当然能够保持清淡的饮食，也是老人长寿的关键，在这里我讲述一个故事：

我邻居王爷爷，今年已经90多岁了，依然耳不聋，眼不花，牙齿也很好。

当然他是30后，是30年代的时候出生的，经历了很多动荡。

但是王爷爷在50年前，养成了一种良好的吃饭习惯，而这种吃饭的习惯一直保持到今天，过于这也是王爷爷长寿的关键吧。

王爷爷一天两顿饭，早上6点吃饭，一碗小米粥，一个鸡蛋，一个馒头，吃一块咸菜。

中午12点吃午饭，饭菜是一碗小米粥，一个煎饼，加上自己煮的白菜萝卜，吃一块咸菜。

至于晚饭，王爷爷是不吃的，大肉大鱼，他也偶尔吃一口，但是他不贪吃。

对此，王爷爷说：“早饭是天食，一定要吃的，午饭是人食，也一定要吃，晚饭是归食，不要吃的”。

而王爷爷的说法，和养生学家讲的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃好”是一个道理的。

所以来说，人到了60岁到70岁这10年，也要保持饮食清淡饮食才好。

第五，要有自己的积蓄。

作为老人来说，在60~70岁这十年里，一定要有自己的积蓄。

虽然在一些老人心里，“养儿防老”，我把儿子养大了，儿女们照顾我是应该的，所以一些老人到了这个岁数，就不再节俭了，不再存钱了，胡吃海喝，到处旅游。

其实这也是错误的一种做法，虽然有些老人有医保，但是如果没有一定积蓄的话，那么过了70岁以后，因为一些事情也变得不开心的。

第六，经常去检查身体。

有的老人或许年龄大了，于是对医生或者医院产生一些抵触的心态，从不去医院体检。

其实这也是错误的做法，因为定期去医院体检，就能及早发现潜在的健康问题，这样可以做到有病治病，无病预防的效果。

第七，适度的去运动。

过于因为生活的原因，一些老人在六十岁以后，依然去透支体力的去工作。

其实这是错误的做法，因为进入60岁以后，身体各项机能不如从前了，此时如果依然透支身体的话，这会给身体带来副作用。

所以进入60~70岁这10天，也应该歇一歇了，比例适度的去运动。比如说打太极拳，慢走等等之类的活动。

第八，活到老，学到老。

其实人生在世，也要与时俱进才行，所以作为一个老人，在60岁以后，也要抛弃一些旧的做法，并活到老学到老。

只有这样，才能有事情可以做，那么心态好了，有兴趣做事了，因此也就长寿了。

写在最后：

通过上述来说，人到了60~70岁这10年，也是关键的十年，此时管理好自己的情绪，爱自己，爱家人，保持以上8点，这样到了晚年也就有福了。