能救命！转发学起来！手把手教你心脏骤停“黄金4分钟”急救常识

夏日炎炎，阻挡了很多朋友外出的脚步，却难以阻挡运动爱好者那颗狂热的心。生命在于运动，但在暑气蒸人的天气里运动，还是要量力而为。

倘若一不小心突然晕倒昏厥，或是遇到队友心脏骤停等突发状况，我们该如何急救？

下面，我们一起了解、学习心脏骤停后的“黄金4分钟”和相关急救常识。

什么是心脏骤停“黄金4分钟”？

心脏骤停并不等同于死亡，如果能在数分钟内进行正确抢救，至少一半患者有希望被救活！最关键的抢救时间只有4分钟，这“黄金4分钟”，是心脏停摆的生死战！

心脏骤停后，人体供血中断，对身体的损伤是以秒计算的。

3秒，头晕、恶心；

10—20秒，昏厥；

30—45秒，全身抽搐；

60秒后，昏迷、瞳孔散大停止、大小便失禁；

4—6分钟后，脑细胞受损；

10分钟后，脑死亡。

每延迟1分钟施救，伤者的生存几率下降7%至10%，一旦超过4分钟，脑细胞会出现不可逆转的损害。所以把握住心脏骤停0—4分钟至关重要！

如何正确急救？

如果身边出现心脏骤停的伤者，条件允许的话，除了快速拨打120急救中心，一定要尽快采取规范、有效的抢救。

在进行救援时，一定要注意现场环境是否安全，避免伤者出现二次伤害。

急救步骤：

划重点：如果附近有自动体外除颤仪（AED），应尽快实施电除颤，一次除颤未恢复有效灌注心率，就要进行5个循环心肺复苏。

（图片源自：央视新闻）

如果身边没有自动体外除颤仪（AED），则应尽快进行早期心肺复苏——胸外按压（CPR）：

1、判断伤者是否有意识、呼吸、心搏

轻拍或轻摇并呼叫伤者，判定是否意识丧失；

用手指确定伤者喉结，手指滑向一侧，在喉结与胸锁乳突肌前缘之间，判定有无颈动脉搏动；

如果意识丧失，颈动脉搏动消失，即已心脏骤停。

2、迅速摆放好伤者体位

解开伤者上衣，让其处于仰卧位，以便在平地进行心肺复苏。

小科普：发生心脏骤停时，伤者的心脏需要借助外力挤压心脏和胸腔，以排送血液，形成暂时的人工循环方法。

3、实施胸外按压

抢救者要位于伤者胸部右侧，采用跪式或其他体位实施胸外心脏按压。

按压部位：胸骨中、下1/3交界处，成人为两乳头连线与胸骨垂直交叉点，婴幼儿为双乳连线与胸骨垂直交叉点，下方一横指处。

按压深度：深度成年人5—6厘米

按压频率：成人100次/分、儿童为100—120次/分

持续时间：一般不少于30分钟

①按压时，抢救者双臂伸直，借助上半身体重和肩、臂部肌肉力量，用力下压，尽量不中断。抢救人员数量允许的话，可接替进行。

②胸外心脏按压的同时，要配合人工呼吸。

③双手相扣，手指上翘，以掌根接触胸骨，按压间隙掌根不离开胸廓，每次按压完全回弹。

4、打开气道

检查口腔内是否有分泌物及异物（如假牙），如有异物，采用压额抬颌法——左手向下压伤者额头，右手向上抬起伤者下颌处，开放气道。

5、人工呼吸

通畅气道后，应立即实施口对口或口对鼻人工呼吸。

捏住患者鼻子，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入2次。

注意：吹气的量，只需按照正常呼吸时的量即可，看到伤者胸腹部有微微起伏即可。

评估救治效果

救治有效的指标包括：每一次按压都可摸到搏动。若停止按压搏动消失，则应继续胸外按压进行。

当伤者面庞、口唇、甲床、皮肤色泽转为红润；瞳孔由大变小，睫毛反射出现；出现自主呼吸；意识逐渐恢复，四肢开始有活动时，救治有效。

留心异常，谨慎运动

在猝死的多种场景中，运动中发生意外的事件经常发生，这类猝死也叫做运动性猝死，指运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

很多猝死前没有预警症状，部分患者猝死前数天前出现气短、胸闷、胸痛、疲劳、乏力、心悸等症状。

有心脑血管疾病的高危人群及其家属，要留心以下异常，一旦出现，应尽快就医排查。

是否突然出现胸闷或加重

是否心慌或心跳过缓

突然晕厥

不明原因的疲乏

有发作性胸痛

有咽部紧缩感

眼前发黑和肢体麻木等

发生过心脏停跳被抢救过来的人，猝死风险比普通人要高得多，在日常生活中保持良好的生活习惯，同时规避消耗量大的运动。

此外，患有糖尿病、高脂血症、高血压、肾病的人群，以及年龄较大、肥胖人群，属于高危人群，做运动时一定要量力而行。