节气养生 | 今日春分 中医支招“肝脾双调法”抓住养生黄金季

春分，又称“升分”或“仲春之月”，是春季的第四个节气。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，大地回暖，万物复苏，正是人体新陈代谢旺盛、阳气生发的时期。青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）针推康复一科医师袁彩兰介绍，春分时节应顺应自然，以养肝为主，调和阴阳，保持气血平衡。

集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。

1.养肝舒肝。春季与肝相应，肝主疏泄、主藏血，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生应以养肝为先，保持心情舒畅，避免愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪的出现，以免肝气郁结或肝火过旺，影响身体健康。生活中，应少食辛辣刺激的食物，熬粥的时候可以加上地黄、枸杞等中药材，能起到补养肝阴的作用。

2.宜养脾胃。肝属木，脾属土。春季肝气上升，易使肝木过旺而克制脾土，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。尤其是有慢性胃病或胃肠功能不好的人，应格外注意。饮食上，应 “省酸增甘”，少吃酸性食物，因为酸性收敛，不利于阳气升发和肝气疏泄，可以多吃甘味食物，如大枣、山药、蜂蜜等，以起到补益脾胃的作用。

3.在作息方面，《黄帝内经》中提到 “春三月，夜卧早起，广步于庭”，建议大家晚上11点前入睡，早上五六点起床，适当增加户外活动，让身体顺应春季阳气生发的特点，促进新陈代谢。

4.如果身体已经出现明显不适，还应及时就医，可以通过中药、针灸等方式来进行治疗。针灸作为中医的重要组成部分，具有调节人体脏腑经络气血、增强免疫力的作用。

春季适当进行针灸，可达到养生保健、预防疾病的效果。比如，针刺太冲穴可疏肝理气，缓解肝气郁结引起的情绪低落、胸胁胀痛等问题；艾灸肝俞穴能养肝血，改善视力模糊、头晕耳鸣等肝血不足的症状。

如果大家想通过针灸养生，建议先到正规医院就诊，由专业医师根据个人体质、健康状况等进行辨证论治，制定个性化的针灸方案。

专家团队

孙炜

主任医师

青岛市海慈中医医疗集团针推康复中心副主任，针推科主任，平度院区针推康复中心主任，北院区针推康复科首席专家兼科主任，西院区针推康复二科学科负责人兼科主任，主任医师，青岛市中医药名家，毕业于上海中医药大学针灸系针灸学专业。刘立安国家级名老中医药专家传承工作室负责人；第20批中国援坦桑尼亚医疗队医疗专家；第六批全国老中医药专家师承学术经验继承人；引进类知名中医药专家“石学敏国医大师工作室”学术经验继承人。兼任中国针灸学会岐黄针疗法专业委员会常务委员；山东针灸学会理事，临床专委会副主任委员；山东中医药学会第一届针药结合镇痛工作委员会、康复专业委员会副主任委员；青岛市针灸学会秘书长、岐黄针疗法专业委员会主任委员；青岛市医学会骨科康复专业委员会副主任委员。青岛市第二届传统医学达人。青岛市“蒲公英”科普名家。

擅长：针药结合、尤擅岐黄针疗法治疗中风病、高血压病、面瘫病及其后遗症、帕金森病、颈肩腰腿痛、头痛、胃肠功能障碍、月经不调、运动损伤等疾病，指导运用中医传统养生功法治未病。

坐诊时间和地点：

专家门诊：周一上午、周四上午（本部）

周三下午（西院区）

知名专家门诊：周三上午、周五下午（本部）

周五上午（西院区）

周二下午（北院区）

每月第2、4周周四下午（平度院区）

国际门诊：周二上午（本部

孙辉

副主任医师

平度院区针推康复一科主任，毕业于山东中医药大学。从事针灸推拿临床工作20余年，具有丰富的临床经验和娴熟的手法技巧。为青岛市非物质文化遗产代表性传承项目“班氏外科针灸推拿法”第五代传承人，中医住院医师规范化培训指导老师，兼任山东针灸学会疼痛与神经运动性疾病专委会委员、山东中西医结合学会颊针委员会委员、青岛市针灸学会岐黄针疗法专业委员会委员。

擅长：灵活运用毫针、颊针、岐黄针、火针、埋线等方法治疗偏瘫、面瘫病、失眠等神经系统疾病;颈肩腰腿痛、各种急慢性运动损伤、落枕等运动系统疾病。手法复位治疗胸椎、腰椎、骶髂关节等小关节紊乱，点穴疗法治疗偏头痛等。

坐诊时间和地点：

周一、周二、周四、周五上午，周三、周四下午（平度院区）

马光兴

副主任医师

副主任医师，硕士研究生，青岛市海慈中医医疗集团亚专业骨干人才，集团西院区针推康复二科主任助理，刘立安国家级名老中医药专家传承工作室继承人，毕业于湖北中医药大学针推七年制，从事针灸临床工作十余年，目前担任山东省疼痛学会针灸镇痛委员会委员、山东省针灸学会针灸技术康复应用专委会委员、临床专业委员会委员。主持并参与省医药科学技术研究项目3项，曾获山东省青年医师中医急救技能大赛二等奖，青岛市健康杯针灸技能大赛二等奖，在国内核心杂志发表多篇文章。

擅长：针药并用治疗脑梗死、脑出血、面神经炎、颈肩腰腿痛、消化系统疾病及亚健康的调理。

坐诊时间和地点：

周一上午、周四下午（本部）

周一、周五下午（西院区）

周六全天（北院区）

周二下午（平度院区）

付静静

副主任医师

副主任医师，针灸推拿学博士，毕业于天津中医药大学。青岛市海慈中医医疗集团北院区针推康复科副主任，教学秘书，中医住院医师规范化培训指导老师。兼任青岛市针灸学会理事及岐黄针疗法专委会副主任委员，青岛市药膳研究会理事，山东针灸学会耳穴诊治专业委员会委员。引进类知名中医药专家“石学敏国医大师工作室”学术经验继承人，刘立安国家级名中医药专家工作室学术继承人。

擅长：应用醒脑开窍针刺法治疗脑血管病，运用毫针、岐黄针、埋线等非药物疗法治疗：1.中风病、面瘫病、耳鸣耳聋、失眠等神经系统疾病；2.颈肩腰腿痛、扭伤、落枕等运动系统疾病；3.肥胖、月经不调、亚健康等内分泌系统疾病；4.胃肠功能紊乱、呃逆、便秘等消化系统疾病。

坐诊时间和地点：

周二上午（本部院区）

周二下午（西院区）

周一上午、周四下午、周五全天（北院区）

周三上午（平度院区）

安康

副主任医师

副主任医师，医学硕士，毕业于北京中医药大学，针灸推拿学专业，西院区针推康复二科主任助理。王国才教授学术经验传承人青岛市优秀青年医学人才兼任：中华中医药学会康复分会委员、中华中医药学会小儿推拿外治分会青年委员、青岛市针灸学会常务理事及岐黄针疗法专业委员会副主任委员、青岛市中医药学会主动健康与八段锦推广专委会副主任委员、山东中西医结合学会颊针专委会常务委员、山东中西医结合学会推拿专业委员会委员、山东省老年学与老年医学学会神经修复专业委员会常务委员。

擅长：岐黄针、平衡针、岐黄灸等疗法治疗面瘫病、脑卒中后遗症、失眠、头痛、头晕、颈肩腰腿痛病等。

坐诊时间和地点：

周一到周五上午，周三、周四下午(西院区)

周二下午（北院区）

每月第1、3周周五下午（平度院区）

医师

平度院区针推康复一科医师，针灸推拿专业，毕业于山东中医药大学。兼任青岛市针灸学会临床专业委员会委员。

擅长：针灸治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、肩周炎、网球肘、肌肌膜炎等常见疾病；头痛、带状疱疹后遗症、中风后遗症、失眠、面瘫等神经系统疾病；过敏性鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸系统疾病；慢性胃炎、慢性肠炎、腹泻、便秘等消化系统疾病及眩晕、耳鸣、尿失禁等疾病。