突发地震如何自救？这5个黄金法则你必须知道！

3月28日缅甸7.9级地震波及云南，唐山同日发生2.5级余震，数据显示90%的伤亡源于错误避险行为。建议立即开启手机地震预警功能：

华为/荣耀：

设置→安全→应急预警通知→开启地震预警

小米：

手机管家→家人关怀→地震预警

苹果/三星：

注意：预警信息以官方发布为准，切勿轻信非官方消息。

东京防灾手册建议，家中需储备3天以上物资：

1. 基础物资：

压缩饼干、矿泉水、便携炉具、火柴（停电时使用）

2. 急救工具：

手电筒（带备用电池）、急救包、湿巾、口罩

3. 特殊需求：

婴儿需奶粉/尿布，慢性病患者备齐常用药

提示：将物资分装到透明密封袋，标注有效期。

室内避险

高层住户：

躲在承重墙墙角、坚固家具旁，保护头部

低层住户：

若1分钟内无法逃出，立即关闭燃气/电源，封堵门窗缝隙

教室/办公室：

远离书架、玻璃幕墙，用书包护住头部

户外避险

远离电线杆、广告牌、围墙，选择开阔地蹲下

遇到山体滑坡时，向垂直于滚石方向逃生

特殊场所

车内：

立即停车熄火，躲在座位下，不要锁车

电梯内：

按下所有楼层按钮，保持冷静等待救援

1. 被埋压时：

用砖石支撑上方，避免二次坍塌，通过敲击传递求救信号（国际求救节奏：3短3长3短）

2. 火灾逃生：

用湿毛巾捂住口鼻，逆风匍匐撤离

3. 心理疏导：

灾后72小时内易出现创伤后应激障碍，可通过深呼吸、倾诉缓解

1. 房屋加固：

检查承重墙、梁柱节点，粘贴防玻璃碎片薄膜

2. 社区演练：

每年至少参与2次防灾演习，熟悉逃生路线

3. 信息渠道：

家中常备：家庭应急包「黄金72小时」物资清单

应急饮食类：

每人每天4L饮用水（3天总量）、压缩饼干/能量棒、罐头食品（注意保质期）

通信照明类：

防水手电筒（带备用电池）、应急哨（比呼救省力90%）、蜡烛/火柴、收音机（无网络时获取救援信息）

救护防护类：

安全帽（防坠物砸伤）、防火毯（隔离火源）、创可贴/纱布、碘伏消毒液、防尘面罩（防吸入粉尘）

防灾生活类：

保温应急毯（维持体温）、折叠水桶（收集雨水）、雨衣、压缩毛巾（清洁伤口）

从缅甸地震到日本防灾经验，科学避险能力已成为生存刚需。

请将这份「保命清单」转发给家人朋友，多一份准备，少一份危险！