春天是补阳的黄金期，记得做好2件事，补足阳气！阳虚的人要知道

说起阳气，很多人对此基本都处于一种“知而未知”的状态里，其实这阳气即是指能温养脏腑、维持健康和保护体表并使身体充盈的周身之气，在古人发现阳气的时候，就已经明白了这样一个道理：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”可见这阳气正和人的寿命、健康息息相关。

如《淮南子》所云：“阳气胜则散而为雨露，阴气盛则凝而为霜雪。”即阳气盛而升腾必带水气，而阴气盛则多凝结成霜雪。同样带入人体便是“阳气胜则秋冬不惧严寒，阳气衰则遇冷必自颤颤。”

而如今春初之时，阳气开始升发，阳气是从里往外走的，却是一个补养阳气的黄金时期。

春天一定要记得做好这两件补阳固体之事，这阳气补好了不仅不怕冷，而且身体也难再出现问题。

第一件事：避免以补损阳

首先，在古人的理论里，滋生阳气需要脾脏的生化，而运化阳气则需要依靠血气来推动进行，所以这脾胃一旦虚弱，那么阳气的产量就会受到影响；一旦血气萎靡，那么即便阳气再足，也难以运化周身，进而使身体出现内热外寒之象。

因此在补阳固体之前，如果在没有了解自身是脾胃虚还是血气亏的情况下贸然补养，那么最终只会使情况进一步的恶化。因此我们得先需要对自身的条件做一个详细的认知，然后再“逡巡补益”

以食补阳，还需慎重

先说这“脾虚胃弱”之象，一旦你胃弱脾虚，那么就不要多吃如枸杞、蘑菇类、牛羊奶这样的滋阴之物，这其中，以枸杞最为人所误解，虽说枸杞味甘性平，又入肝肾，能滋补、明目益精，但是这枸杞却并非补阳之物，而这枸杞最大的作用其实是在补阴方面，因此脾胃虚弱人一旦吃多了枸杞，不仅不能改善现有的问题，反而还会使身体更加阳虚。

所以如果你是脾虚胃弱的阳虚之状，那么建议可以用内外补阳法来使阳气充盈，这内法即是食养，而外法便讲究于要疏通体表之上。

内：多吃春二宝

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。避免吃油腻食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春天也是肝旺之时，应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

春秋时，孔子有“不撤姜食”之说，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。

早上起来，吃两片醋泡姜。

醋泡姜适合：

·脾胃虚寒之人

·手脚冰凉之人

·特别容易感冒之人

·受凉胃痛之人

·没有胃口之人

·寒湿之人

·痰湿肥胖之人

中国有句俗话：含口姜，保安康。姜乃助阳之品，自古以来素有“男子不可百日无姜”之语。

醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。

醋泡姜早上吃最好，强烈推荐每天和早饭一起吃。而且早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时。一早上就胃口大开的感觉不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服。

如果没有时间自己来做醋泡姜，我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

这款醋泡姜有两种口味哦，一种陈醋口味，含糖，另一种是酱汁口味，不含糖，我们可以按需选择。

外：睡觉用艾草

其次说外法，在说外法之前，先猜猜，日常活动里，我们哪个部位最容易泄露阳气？是脑袋？还是四肢？错！是肚脐，因为肚脐为人神阙所在，这个点因为多出难入且汇通上下的原因，所以肚脐便最容易受寒而不自知，且一旦肚脐受寒，轻则头晕头疼，重则滞塞毛孔以使肝火化痰，最终令脾脏虚弱引发腹泻。

我们可以借助一些外力，比如南怀瑾大师当年所提出的肚脐贴，这种是外敷法，直接作用于我们的肚脐，慢慢向内渗透，南怀瑾大师在《我说参同契》中记载了一个秘方：把桂圆肉，花椒和艾绒一起捣烂掉，睡觉的时候敷在肚脐上，可以帮助我们调养脾胃，还有安神之效。

这三种原料都是可以驱寒祛湿，温阳的，尤其是艾绒，为新鲜的艾草晒干陈放所制，驱寒逐湿，温通经络，温补阳气，是寒湿的克星。这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合想要排毒扶阳的我们。

肚脐贴制作方法：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。桂圆选择颗粒大肉质厚的，剥掉外壳，去核。艾绒推荐使用相对较高比例的金艾绒，艾绒质量决定了成效，不能贪图便宜用差的哦。

先把花椒捣碎成粉，把桂圆、艾绒、花椒放在一起搅拌，剪碎。剪到看不到艾绒了，这时就差不多了，用东西捣实，再剪一会就可以了。晚上睡觉的时候挑出一点小指甲大小就可以了，压扁贴在肚脐底，用胶布固定，早上起来摘掉即可。

非常方便，很适合懒人哦，懒得自己做，我们也有更简单的方法，这款开盖即用的肚脐贴，除了基础的三种原料外，还添加了枸杞和酸枣仁，对睡眠也好。

所用的艾草为南阳陈艾，更适合艾灸，表面添加了花椒粉，促进吸收。在制作工艺上，经过晾晒，去燥，反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。再经过8小时的人工熬制，这是最难的一步，为的是让这些草本的效力充分发挥，这一步掌控火候最关键，之后再按照古中医搓丸的手法，搓捏成一个个小球。

每一颗都有蜡纸包裹，打开就有浓郁的味道，为了方便使用，还额外搭配了专用贴，一撕一贴，就可以轻松驱寒祛湿，如果担心自己容易上火，也可以在双脚脚心位置各贴一个，引火下行，温暖我们的双脚。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

肚脐贴可以贴三天停一天，给身体一个缓冲，注意孕妇，小朋友，身体发热的人不要用。

第二件事：注意勿要以虚为实

如果说以前的生活方式过于实在，过久了人会麻木，那么现在的生活就可谓太过虚幻，虽身处繁华其中，但仍会使人频生厌倦怠慢之感，举个例子，如在古代，婚姻娶嫁出自父母媒人之口，这一眨眼，不管幸福不幸福，那都是一生的事，可这要是搁到现代，那大抵会被人以恋爱不自由所取笑。而在生活方面，太多的人依赖于手机等各色电子设备，不仅走路连睡觉、吃饭、运动、工作、学习都很难不自觉受其影响。

而我们今天所说的脾虚阳弱也多因此而起，依照医家“喜通心，怒通肝，忧通肺，思通脾，恐通肾”的五脏七情观，请你想一下，一天到头，你受这手机和其他电子设备的影响，一天到晚会有多少喜怒忧思恐呢？

譬如打游戏，一般赢则过喜，以至忘乎所以，而输则多忧怒之感，外加如视频、小说或其他娱乐因素的影响，这样长久下来，五脏受其影响，不仅心难静，连七情也大多难以自禁，故气血、五脏因受其中影响，不仅运化不开阳气，有时连生阳却都成了一件困难之事。

拒绝快餐文化，重新拾起餐桌文明

古人云：“养心即养生之根本。”既然这身体已受这诸多快餐文化的影响而负重十足，那么今后又有什么理由不去加以改善呢？可很多人一听要抛弃自己日常所依赖的电子设备和娱乐，便会自觉困难，实则不然，这里的改善不是要求你一味抛弃，而是先小后大，比如先从每日的一餐一饭中进行改善。

如居家在室，这一餐一饭自然是自己做的为好，而即便你选择了下馆子或是点外卖，那么就要秉持“吃饭只吃饭”的讲究，这一茶一饭间需得用心方才解得开心中之结，只有这心结被解开了，这养生方才做到了最关键的第一步。

再说起古时有讲究的大户人家之内的吃饭养脾之法，倒也颇为讲究，这每天旦逢用餐之际，必是要先以茶水漱口，然后先吃小食，然后依次再向“大菜”动筷，且吃完以后，又要用茶水漱漱口，然后吃点小零食什么的。听起来或许你会觉得有些麻烦，毕竟现在人也没有古代人讲究，但其实从本质上看，这调息，即是讲究“正餐有序，只六七分饱，而小食不断，使肠不受饥，脾不受寒”而已。因此在这维持“肠不饥，脾不寒。”的小食里，最推荐的便是“八珍糕”

配料下图：

0添加，没有防腐剂，老人孩子都能吃。

加上优质小麦粉和鸡蛋，面粉的焦香和鸡蛋的蛋香，与天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥饼一样，既不会干的噎嗓子，也不会湿的黏牙。

每一块都是独立的小包装，干净卫生，想吃的时候开袋即食，很方便，也不用担心开包后吃不完受潮浪费，饭前饭后都能吃，下午饿了当垫肚子的小零食也十分不错，每天2~3块。