清明排毒黄金15天！3碗汤+2个习惯，湿气除、阳气足

清明排毒黄金15天！3碗汤+2个习惯，湿气除、阳气足

清明一到，雨水渐多，不少人早上起来眼皮肿、小腿一按一个坑，喝口水都感觉肚子胀。老一辈常说“清明排毒，胜吃补药”，这15天是全年最适合给身体“大扫除”的时间。趁着阳气升发，咱们抓住机会排出湿毒，全年少生病！

湿气重的人容易虚胖、脸油头油、大便黏马桶，想要高效排毒，先从饮食下手。

1. 姜枣暖身汤
生姜和红枣是绝配，姜的辛辣能驱寒湿，红枣补气血，特别适合手脚冰凉、吹风头疼的人。
做法：

红枣去核，生姜切丝（带皮更驱寒）干锅小火炒姜丝，炒到微微发干加红枣、红糖和3碗水，大火煮开转小火20分钟
每天早晨喝一杯，办公室族用保温杯装好，比冰咖啡管用多了。喝一周就能感觉手脚暖和，肚子不胀气。

2. 红薯祛湿汤
红薯和薏米都是“排水高手”，加上莲子安神，专治湿气导致的虚胖。
做法：

薏米提前泡1小时，和莲子煮20分钟红薯切块洗掉淀粉，和红枣一起下锅再煮20分钟出锅前撒枸杞，喜甜加黄冰糖
这汤连喝3天，小肚子能小一圈。加10克茯苓效果翻倍，但孕妇别放薏米。

3. 茼蒿清肠羹
茼蒿特有的香气能唤醒“罢工”的脾胃，搭配豆腐补充蛋白，适合没胃口、舌苔厚的人。
做法：

香菇、胡萝卜、火腿切丁，茼蒿切碎热锅少油炒香香菇胡萝卜，加2碗水煮开放豆腐丁、茼蒿碎，盐调味，水淀粉勾芡
喝完头皮出油都变少，肠胃特别清爽。

光靠吃还不够，配合生活习惯调整，排毒效果直接翻倍。

1. 上午敲通胆经
胆经堵了，大腿外侧容易堆积脂肪，还会便秘、失眠。每天上午9-11点（阳气最旺时），手握空拳从臀部沿大腿外侧敲到膝盖，左右各200下。初次敲会酸痛，坚持3天就能适应。注意孕妇、经期别敲。

2. 下午晒背排寒
下午1-3点找阳光好的地方，背对太阳晒20分钟。晒到后背发热，能逼出体内寒气湿气。老年人晒背时戴帽子防头晕，晒完喝温水补充水分。

排毒期间这些事千万别做：

早起光脚踩地板：寒气从脚底入体，穿双厚袜子再下床晚上9点后洗澡：湿发睡觉加重湿气，尽量早洗或用吹风机彻底吹干狂吃“发物”：竹笋、海鲜、羊肉易引发过敏，换成菠菜、山药更安全

最近天气忽冷忽热，很多朋友反映关节痛、嗓子痒。除了上述方法，还可以用艾草煮水泡手（水温40℃左右），对鼠标手、腱鞘炎有缓解。家里有老人的，建议把薏米换成赤小豆，避免脾胃受寒。

清明这15天，身体就像拧干的毛巾，把湿毒挤出去，夏天才能轻松不浮肿。从明天开始，挑1碗汤+1个习惯先坚持，3天后你会来感谢我。