清明养生黄金期：3招排湿+5种食材，身体轻松过春天

清明养生黄金期：3招排湿+5种食材，身体轻松过春天

今天是清明节，也是全年最适合给身体"大扫除"的节气。春天最后15天，雨水多湿气重，很多人总觉得身上黏糊糊的，早上睡不醒，下午犯迷糊，吃饭没胃口。别担心，抓住这个关键期调理，效果能翻倍。

一、吃对5种时令菜，祛湿又养胃

荠菜豆腐汤：菜市场现在荠菜最水灵，它含的乙酰胆碱能帮助肠胃蠕动。配上嫩豆腐煮汤，加点姜丝驱寒，喝完浑身暖乎乎的。脾胃虚的人别放太多豆腐，换成鸡蛋也行。山药小米粥：早上喝一碗，比牛奶养胃。山药削皮时记得戴手套，黏液沾手上容易痒。煮的时候放5颗去核红枣，补气血还不容易上火。凉拌藕片：焯水时加点白醋，藕片更脆。拌料用现炸的花椒油，比买的花椒粉更香。下午当零食吃，清热还能解春困。陈皮红豆沙：红豆提前泡2小时，加1小块陈皮煮到开花。别放糖，加点桂圆干自然甜。每周喝两次，排水肿特别管用。姜汁撞奶：老姜榨汁和牛奶混合，微波炉转1分钟就凝固。晚上别喝，早上当早餐暖胃又提神。

二、3个动作每天做，湿气自己跑

揉肚子：早上起床别急着吃饭，平躺顺时针揉肚子50下。先从肚脐开始往外画圈，便秘的人要多揉左下腹。坚持一周，上厕所都顺畅了。踮脚走路：刷牙的时候踮着脚后跟，能刺激脚底祛湿穴位。刚开始坚持不了1分钟，可以扶墙练。每天累计做够10分钟就行。拍腋窝：下午3-5点膀胱经活跃时，左手拍右腋窝30下，再换边。这里有个极泉穴，拍完打几个嗝，胸口闷的感觉立马消失。

三、生活细节不注意，养生全白费

睡觉穿袜子：春天脚最怕凉，选纯棉薄袜睡觉穿。寒从脚底入，特别是总起夜的人，脚暖和了能一觉睡到天亮。晒后背：上午10点前，背对太阳站20分钟。别戴帽子，让阳光晒到后脖颈。晒完喝杯温水，比喝姜茶还驱寒。泡脚水里加料：艾草+花椒煮水泡脚，水位要没过脚踝上三指。泡完别晾着，马上穿袜子。经期量大的那几天别泡。

四、这些坑千万别踩

青团当饭吃：糯米做的难消化，每天最多吃1个，最好配普洱茶。血糖高的人改吃艾草馒头，味道差不多。乱喝祛湿茶：网上卖的祛湿茶多含寒凉药材，喝多伤脾胃。自己用炒薏米+赤小豆煮水更安全，记得薏米要先炒黄。疯狂运动：出汗多不等于排湿，反而耗气血。快走比跑步好，走到后背微微发热就停，千万别大汗淋漓。

现在正是调理的最佳时机，这些方法坚持到谷雨（4月20日），你会感觉身体轻快不少。早上起床不困了，舌头齿痕变淡，大便成形不粘马桶。湿气重的朋友，抓紧这15天行动起来。