春天是提升免疫力的“黄金季节”，这样做，中医都说好~

每到春天，身边打喷嚏、咳嗽的人突然就多了起来。气温忽冷忽热，花粉四处飘扬，仿佛空气中都隐藏着“病原体的陷阱”。其实，这一切都和春季免疫力波动息息相关。

春季为何容易生病？

你有没有发现，每年春秋两季，感冒、过敏、发烧这些“小毛病”特别爱找上门？这是因为春季昼夜温差大，湿度变化频繁，人体免疫系统尚未适应，从“冬眠状态”进入“激活期”，出现了短暂的“免疫力空窗期”。

特别是老年人和孩子，抵抗力本就偏弱，稍有风吹草动，身体就容易“中招”。

三防一养：春季防护黄金法则

想要顺利过春天，必须记住这四个字：三防一养。

1. 防花粉：

春暖花开，花粉浓度激增。花粉过敏不仅引发打喷嚏、眼痒、流泪，严重的甚至会诱发哮喘。建议出门佩戴口罩、眼镜，尽量避开高花粉时段（早上9点-下午3点），回家后及时清洗面部和衣物。

2.防感冒：

春风“刀刀见骨”，白天热晚上冷，感冒就是这么来的。穿衣要讲究“洋葱式”穿法，早晚多一层，中午少一层，别硬抗“倒春寒”。

3. 防过敏：

除了花粉，春季还容易因食物、尘螨、温差引发皮肤过敏。建议多晒太阳促进维生素D合成，增强皮肤屏障。家中勤换床单，使用抗螨产品。

4. 养阳气：

《黄帝内经》早就说了：“春三月，此谓发陈。”意思是春天是万物生发的时候。春季养生要“养阳”，多晒太阳、多动腿、多微汗，有助于阳气升发，增强正气抗病。

适合春天的抗病行为，你知道几个？

很多人春天的养生还停留在“喝点热水”的阶段，其实有些小习惯非常抗病却容易被忽视：

a.每天中午闭目养神10分钟，缓解肝火，稳定自律神经，有助于免疫系统平衡。

b.刷牙时刷舌苔，减少口腔病菌，降低感冒几率。

c.晨起喝淡盐水而非白开水，补充电解质，激活肠道蠕动。

d.赤脚踩草地（早上露水未干前除外），中医认为有助调和肝肾、补充“地气”。

这些行为简单易做，却可能悄悄帮你筑起“免疫护城河”。除了这些生活习惯外，春天也是调养体质、通过饮食和节律增强免疫力的关键时节。以下这几种方式，就值得在春天尝试：

✅ 温水冲服灵芝孢子粉：

被誉为“植物中的免疫调节器”，灵芝孢子粉富含三萜类、多糖类等活性成分，能增强NK细胞活性，调节免疫功能。适合中老年人、亚健康人群春季调养。

✅ 黄芪红枣汤：

补气固表，提高抵抗力。每天一杯，防感冒、防疲劳。

✅ 黄芪+枸杞+防风泡水

补气固表、祛风散寒，尤其适合春季花粉过敏、容易感冒的人。

✅清晨“姜枣汤 + 空腹走路30分钟”

活血驱寒，提升代谢，开启“轻断食燃脂”状态

✅三白汤+轻断食晚间断口

清肺润燥、健脾利湿，适合春燥、过敏、湿气重人群。

分享收藏提醒：别忘了帮父母也提高免疫力！

春季防护不仅是为了自己，也是送给父母最好的礼物。别忘了把这篇文章分享给爸妈，提醒他们调整生活节奏、注意防护、适当补充草本营养。

春天是调养的黄金季节，做对了，一年少生病！
你准备好了吗？