深蹲，不容被忽视的6大好处！

深蹲，被公认为锻炼身体的黄金健身动作，这个动作每天坚持做，能够达到强生健体的效果。而且深蹲不会受到时间，地点，和天气的限制，让你能够利用多余的时间开启健身训练，能够达到很好的强身健体的效果。

深蹲最主要的一点就是要练出正确的深蹲姿势，不少人都说这个动作会伤膝盖，那是因为你动作没有做对，深蹲动作的几个要点：

1，站立，腰背挺直，双脚打开与肩膀，双手平举到胸部向前伸直

2，膝盖方向和脚尖方向一致，眼睛直视前方

3，下蹲过程中，膝盖不要超过脚尖，膝盖不要内扣

4，下蹲，臀部往后坐，下沉到膝关节以下，停顿一下，再恢复原站姿

5，重复动作5组，每次15个一组

当你能够完成连续性的标准深蹲动作后，深蹲进阶的动作也可以开始学习，比如负重深蹲，开合跳深蹲，三连蹲等变式深蹲，有助于你更快地练出来好的健身效果。

深蹲不可以被忽视的6大好处，让你爱上深蹲！

1，坚持每天100个深蹲，长期坚持下来后身体的肌肉含量会有所提升，特别是腿部和臀部的肌肉群都可以得到刺激和训练，肌肉含量的提升能够帮你塑造身材曲线，让你保持旺盛的代谢状态，让你的下半身更紧致更结实。

2，每天坚持100个深蹲，可以有效地帮你减少肚腩的脂肪，运动过程中能够提升腰腹部的肌肉运动量，减少了脂肪的堆积，同时肌肉含量增多，提升了身体的基础代谢能力，让你能够消耗更多的热量，让腰身变得更紧致更结实。

3，每天坚持100个深蹲，可以提升腿部的肌肉力量，俗话说：人老腿先老，腿部的肌肉流失，力量减弱，是身体衰老的表现之一，所以坚持深蹲能够帮身体减少肌肉流失的速度，提升肌肉力量，让你保持年轻的活力状态，让你下盘更稳和身体更稳定，走路更带劲，更有力。

4，坚持深蹲后你可以感觉到自身的负担减轻了很多，脂肪的减少，力量的提升，血液循环加快，以及协调了肢体的灵活性和提升了身体的稳定性，加快了身体的代谢循环，保持身体的运转，让你感觉到身体会变得更轻松，变得更有活力。

5，坚持深蹲后，身体素质有所提升，肌肉含量的提升有助于提高了身体的抵抗力，增强了骨骼的保护能力，提升了身体的力量，让你感觉到精神饱满，活力充沛；提升了骨骼密度，提升了关节的柔韧（特别是膝盖），增强了身体的免疫能力，让你保持年轻活力充沛的状态。

6，坚持深蹲能够不断地提升你的个人的精气神，深蹲过程中提高了你的耐力和爆发力，提高了你的身体身体稳定性，身材上的改善，容貌上的改变（两者更立体），对于自我的认可和自信都有了很大的提升，以及缓解了亚健康疾病，缓解了自身的压力和调节不良情绪。

坚持十年如一日的深蹲训练，你会让自己变得越来越优秀！