补药一堆不如黑豆一把，教你黑豆养生秘诀，越吃身体越壮

补药一堆不如黑豆一把，教你黑豆养生秘诀，越吃身体越壮绝了！

1. 大家好我是王喆医生。民间有句俗语：补药一堆不如黑豆一把，正值养肾黄金期。王医生给大家分享黑豆的两个养肾方，赶快学起来！

2. 立冬吃黑养肾益精。马上就到立冬之日了，人体阳气逐渐内收，精气固藏。中医认为冬季主气为寒，寒与肾相应最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。所以“冬季养藏补肾为先”，肾好身体机能才好，肾精充沛才能元气足筋骨壮。

3. 豆有五色各治五脏，唯黑豆属水可以入肾治水，消胀下气治风热而活血解毒。常食用黑豆可百病不生——《本草纲目》。肾色为黑跟肾有关的，头发是黑色的眼睛是黑色的，肾色外泛眼圈也会变成黑色。而黑豆色黑入肾，形状也似肾，所以黑豆又被称为“肾之豆”。

4. 李可老先生在治疗肾虚病人的时候，黑豆几乎每方必有不是药物胜似药物。黑豆怎么吃？黑豆本身性平但炒制后药性偏温燥，吃多了容易引起烦躁、口干舌燥、喉咙肿痛的上火反应，脾胃虚弱的朋友还可能出现胀气。所以黑豆虽好却也需要合理配伍应用。

- 1、五黑粉。

【食材】黑豆、黑芝麻、黑米各 100 克，黑桑葚、黑枸杞各 50 克。

【做法】将黑豆、黑芝麻、黑米、干黑桑葚和黑枸杞一起打成粉（黑桑葚、黑枸杞不易打碎，可先放烤箱低温烘烤至干脆后再打粉），然后过 60 目筛，若追求更好口感可过 80 目筛。

黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚，经常脱发、掉发、发质枯黄。

【用法用量】每天用小勺取一两勺，用温水调和成糊状喝下即可。

【功效】补肝肾、益精血、滋阴填髓，性质平和适用于大部分人，无论是肾阴虚、肾阳虚还是肾精虚都可食用。

- 2、黑豆养生粥。

【食材】黑豆 50 克山药（鲜品 100-150 克，干品 50 克）、核桃、黑米适量、枸杞 10 克、黄精 12 克。

【做法】黑豆提前用冷水浸泡 12 个小时左右，黑米泡 2 小时其余食材洗净，黄精切小块，一起煮 30-40 分钟煮至软烂即可。

【功效】补肾益精健脑强智，最适合健忘须发早白腰膝酸软的人群。

5. 补肾小动作，日常生活中可以通过坚持做叩齿、

- 1、叩齿。每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，注意力度不要太大。

- 2、搓耳。两手分别轻捏双耳的耳垂再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉再放手让耳垂弹回，每天两三次每次 20 下。

- 3、踮脚。身体直立双脚并拢双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖保持 2 秒然后放松，让脚跟轻撞地面引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身，反复进行每天坚持 2-3 次每次 5-10 分钟。