运动频率怎么安排比较好
发布时间：2024-10-14 22:36 浏览量：11
"是天天挥汗如雨，还是隔天挑战极限？运动频率多久比较好呢？你的健身计划对了吗？
运动界的黄金问题来啦！其实，天天运动还是隔日奋战，全在于运动强度大小。比如轻松慢跑、日常散步，这些温柔的小确幸，日日相伴能促进血流加速，代谢加快，为健康加分。但面对高强度的体能拉锯、肌肉雕琢，隔天再战才是智慧之选，给肌肉足够时间整修。老年朋友们更需注意，适度运动并配防护，护膝一戴，膝盖伤害说拜拜！
找到适合自己的节奏，让运动成为生活的美好旋律。你更倾向哪种运动频率呢？快来评论区晒出你的健身秘籍，我们一起交流进步！