焦点:为什么10公里有氧代谢耐力长跑是健身跑步运动锻炼黄金距离

发布时间:2024-10-27 18:17  浏览量:13

1.当你练习已经跑步运动锻炼有四五个月时间,一周可以跑上两次或三次,一次可以四五公里里程的时候,跑步有一定基础,这时你就发现或感受到,前面两公里才开始热身,第三公里才找到跑步的感觉,跑后四五公里就结束了跑步运动锻炼,跑后总是感觉不够痛快。

2.是啊,你的感觉没有错。跑步运动锻炼有一个启动、提速、稳速到最后坚持的几个环节,身体对跑步运动锻炼有一个适应的过程。因此,10公里里程,是一个成熟的跑者比较理想。对于初学跑步运动锻炼的人来说,10公里是跑步追求的理想目标;对于成熟跑者来说,是进阶半程马拉松比赛的必须经过的门槛;对于普通健身跑步运动锻炼的人来说,是一个美好的10公里长跑,可以尽情享受跑步过程带来的愉悦与快乐。

3.所以才说,10公里有氧代谢耐力长跑,是跑步运动锻炼的黄金距离。

标签: 跑步 长跑 耐力

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