比喝油还长肉的16种食物！减脂期速速避雷

在减脂期时但凡吃错食物不仅不能减脂，还有可能越减越肥哦，以下是十几种常见的食物，一定要避开这些热量爆棚食物。

该怎么避开这些热量爆棚食物呢？首先需要少喝的就是奶茶，一杯珍珠奶茶的热量能高达500大卡，喝了一杯奶茶相当于吃了三碗大米饭，这样吃怎么可能会减脂呢？可以把奶茶换成水或柠檬水，一天喝够1500ml到2000ml即可。

购买食物的时候要学会看食品的标签，那些脂肪、糖分含量高的食物就不要去拿了，可以选择一些高纤维并且低热量的食物，例如全麦面包或者全麦饼干。

在外吃正餐的时候尽量选择一些水煮或清蒸的食物，例如清蒸鱼或时蔬汤等，可以有效避开高油、高糖、高盐食物，尽量减少油脂的摄入。

避开这些热量的同时要保证自身营养均匀摄入，不要想通过节食来减肥，这是最容易反弹的笨方法哦。