50岁后的黄金十年：如何用‘心宽’和‘节制’赢得长寿？

人生如白驹过隙，转眼间，五十岁悄然而至。这个年纪，许多人开始意识到，健康才是最大的财富。正如古人所言：“五十而知天命。”五十岁后，我们愈发明白，命比什么都值钱。上半生拼命，下半生一定要学会惜命。

《黄帝内经》中提到：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”意思是，人过了四十岁，身体机能开始逐渐衰退。到了50～59岁这个年龄段，更要学会惜命。这几年，是中年渐逝、老年将近的过渡期，也是决定长寿与否的关键转折点。

01 心态平和，学会“心宽”

弘一法师曾说：“人生在世，心宽一寸，路宽一丈，一念放下，万般自在。”50～59岁正值知命之年，此时人生大局已定，若执着于名利权势，只会徒增烦恼。老祖宗说：“少年时看远，中年时看宽，晚年时看淡。”人到知命之年，要学会“看宽”，用宽容的心去包容，用平常心去接纳，用和谐心去相处。

大数据显示，心态平和、心胸开阔的人，更容易保持身体健康，延长寿命。这并非迷信，而是有科学依据的。人过了50之后，身体开始走下坡路，若再为鸡毛蒜皮的事所困，只会加速身体的衰老。因此，学会心宽，不仅是人生的高境界，更是一种大智慧。

02 饮食要有节制

50～59岁这个年龄段，身体的各项机能开始逐渐衰退，新陈代谢减慢。因此，饮食一定要有节制。许多人在这几年因为饮食无节制，挺起了啤酒肚，体检时检出“三高”。

《黄帝内经》有记载：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年。”50～59岁这个年龄段的人去体检时，医生常告诫：“要想多活几年，就要戒烟限酒，饮食有节制。”三餐定时，只吃七分饱，饮食要均衡，多摄入五谷和五果，少摄入大鱼大肉。早上要吃得像王帝，晚上要吃得像乞丐。

03 学会善待自己

进入50岁后的知命之年，我们是该到了学会善待自己的时候了。前半生，为了养儿育女，许多人忘记了善待自己。为了养家糊口，许多人起得比鸡早，睡得比狗晚，还勒紧裤腰带去节衣缩食。结果搞垮了身体，得不偿失。

想一想，在我们身边是不是有很多这样的老人家，五十多岁为了攒钱给儿子买房娶媳妇，打两份工，还经常从酒楼偷偷带一些剩饭剩菜回家当主餐吃。不善待自己的身体，结果早两个月前熬出了大病，“中风”住进了医院，大半生攒的钱都要捐给医院搞建设了，简直令人唏嘘。

04 学会做一些“无用”但开心的事

50～59岁这几年，多数人的事业已成定局，在单位也好，公司也罢，基本上都是“靠边站”了。许多人面对这种状态，难免失落，在职场“靠边站”了，孤独也因此而生。常常唉声叹气，无所事事，还伤害了身体。

所以，我们要学会偷得浮生半日闲，去做一些“无用”但开心的事情。“无用”即大用。因为这些“无用”的事情，可以丰富我们的生活，还能让我们的心灵得到滋养，从而有助我们摆脱职场“靠边站”的精神困境，从容去等得退休的时光到来。

05 出走半生后，归来仍少年

“愿你出走半生，归来仍是少年”，是一个颇有诗意的网红句子。字里行间，兼具美好的愿望与时间流逝的淡淡忧伤。但这样的意境，对年过半百的人可以有。

“愿你出走半生，归来归是少年”中的“少年”是一语双关，可以理解为愿你漂泊半生，仍然永葆青春;也可以理解为愿你历经磨难之后，仍怀一颗赤子之心。

韶华易逝，青春难留。话说得有点伤感，但是事实。一个人活了半辈子，还能保留少年的容貌是很难的，但是要保持少年人的善良、纯真，却不是不可能的。

50岁以后虽然一年一年的老去，但我们的心不应随之老去。学会保持一颗年轻的心，对生活依然充满着憧憬，充满着希望，充满着热情，对未知依然要充满好奇，就像苏东坡曰：“万里归来年愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。”

总之，在人生的长河中，年龄只是一串数字，而心态才是关键。就像金庸笔下的老顽童周伯通，返老还童也是有可能的。拥有一颗“少年心”，即使不能返老还童，但“心不老”，延迟衰老，让你我多活几年，还是很有用的。