三月到五月必看！70%的精神复发竟因‘阳光过量？

#为什么说春天是精神疾病高发期#

当油菜花染黄大地，医院精神科诊室也迎来了"黄金季"。老话说的"菜花黄，痴子狂"可不是吓唬人——北京回龙观医院数据显示，每年3-5月精神疾病复发率占全年70%以上，门诊量比平时激增三成。这究竟是怎么回事？且听我给您唠唠这春日里的"情绪过山车"。

先说咱们大脑里的"情绪管家"褪黑素。冬天阳光少，这位管家就懒洋洋的，搞得人整天蔫头耷脑；等春天日照猛增，管家突然打了鸡血，普通人是神清气爽，可对那些情绪敏感的"玻璃心"来说，这突如其来的激素狂欢就像在神经上蹦迪，分分钟能整出躁狂症。

再看这天气也是个"戏精"。春天就像个拧巴的恋人——今天艳阳高照，明天倒春寒来袭。忽高忽低的气压把大脑神经递质搅得跟毛线团似的，内分泌系统直接开启"过山车模式"。

有患者家属形容："我家那位春天发病时，比天气还变幻莫测，上午还说要拯救世界，下午就缩在墙角当蘑菇。" 气温回暖这事儿也不省心。

正常人的自主神经系统能跟着温度跳华尔兹，但精神疾病患者这套"舞蹈系统"可能随时死机。医生提醒：如果发现家人出现睡眠紊乱、情绪像坐火箭般大起大落，或是突然冒出些"惊世骇俗"的想法，别以为只是"春困"，赶紧就医才是正经。

不过您也别慌，专家支了妙招：每天晒半小时"日光浴"帮褪黑素规律作息，饮食多吃含色氨酸的香蕉、牛奶当"情绪稳定剂"，最重要是给身边人多点"表情包观察"——春天里一个反常的"微笑脸"，可能藏着求救信号。

说到底，春天这个"情绪魔术师"既带来生机，也暗藏危机。记住：关心精神健康不是矫情，而是给心灵穿件"防风衣"。毕竟，再美的春光，也要用清醒的眼睛才能看见啊！