【科普】收好这份中医养护指南，助娃抓住春季保健黄金期！

春季小儿养护指南

《黄帝内经》中讲“此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”意思是，春天要保养生发之气，如果违逆了，就会损伤肝脏。春季温差大+肝气旺+湿气重，宝宝易感冒、积食、烦躁…

收好这份中医养护指南，助娃抓住春季保健黄金期！

一、起居要点

1.坚持“春捂”，穿衣“三暖”：背暖、肚暖、脚暖，早晚加小马甲防“倒春寒”。

✅ 穿衣指南 | 洋葱式穿衣法

内层：纯棉透气打底

中层：薄绒/针织衫保暖

外层：防风外套随时穿脱

重点护住：后脖颈/肚脐/脚踝（寒邪入口）

2.生活规律，劳逸结合：上午9-11点晒太阳，拍皮球、慢跑疏泄肝气，21点前入睡，抓住春季生长黄金期。

二、饮食调护 | 少酸增甘养脾胃

✔ 宜吃“升发阳气”食物：菠菜芹菜（清肝）、山药小米粥（健脾）、南瓜红枣（甘温）等，搭配鸡蛋、豆腐补蛋白。

❌ 慎吃：海鲜羊肉（发物）、柑橘类（收敛不利肝气疏泄）、冷饮（伤脾阳）

✨ 推荐食疗：

防积食：焦三仙煮水（山楂+麦芽+神曲）

润肺燥：百合雪梨甜汤

三、日常防护细节

防过敏：

外出戴口罩+回家换衣+生理盐水洗鼻

防感冒：

晨起淡盐水漱口+按揉大椎穴

助长高：

10点前晒太阳+睡前按揉涌泉穴

春季是阳气升发的关键时期，但宝宝的身体尚未完全适应季节变化，容易出现春困、食欲不振、易感冒等问题。小儿推拿保健顺应自然规律，通过手法调理宝宝的脏腑功能。

小儿推拿重点穴位：

1.疏肝解郁

清肝经：食指根→指尖推100次，手法缓解春季肝火旺引起的烦躁、哭闹。

2.健脾养胃

补脾经：拇指螺旋推200次，手法改善宝宝消化功能，增强食欲。

3.提升阳气

捏脊：从尾椎捏到大椎3遍，手法调和阴阳，增强宝宝体质，预防春季流行病。

注意事项：

❶ 推拿前后半小时勿进食，手法轻柔匀速，用婴儿油润滑，力度轻柔。

❷ 若孩子有发热、腹泻急性症状，建议先就医再辅助推拿。

❸ 搭配睡眠+运动，效果翻倍！

小儿推拿是中医智慧的体现，顺应天时调理体质，让宝宝健康度过春季，迎接春暖花开！

地址：溧阳市妇幼保健院一楼 小儿推拿室