痛风发作狂喝水？错！喝对这4种“黄金水”，尿酸直降200！

参考文献：

《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》

有个朋友，四十出头，肚子比脑袋还亮，三年前查出尿酸高，一直不当回事。

直到有天半夜，他的脚趾痛得像被锤子砸了一样，红肿发热，连床单擦过都疼得呲牙咧嘴。

他媳妇一看，吓坏了，赶紧送医院，医生瞅了一眼就说：“典型的痛风。”

他痛得满头大汗，赶紧问医生咋办。

医生说：“多喝水，把尿酸冲出去。”

他听话得不行，一天干掉五六升水，结果尿是多了，可尿酸就是不降，三天后又痛得满地打滚。

这事告诉我们，痛风不是光靠多喝水就能治的，喝不对，反而可能加重病情。水有讲究，今天就来说说哪4种水，真的能帮你稳住尿酸，少受罪！

尿酸高的人，身体里像是积了太多的“垃圾”，而这些垃圾偏偏是酸性的。

苏打水的碱性，正好能中和尿酸，让它乖乖地溶解在尿里排出去。

有研究发现，每天喝500ml的苏打水，坚持一个月，尿酸水平平均下降30-50μmol/L。

很多痛风患者一开始尿酸高得吓人，喝了一段时间苏打水，指标就慢慢降下来了。

但别喝那种加了糖的“汽水苏打水”，那玩意儿里头的果糖反而会让尿酸升高。

买的时候看成分表，选“无糖、弱碱性”那种，别为了口感把自己喝进医院。

有人说柠檬是酸的，咋还能降尿酸？柠檬到了体内，代谢后是碱性的，它能促进尿酸排泄，还能保护肾脏，防止痛风肾损伤。

国外的研究表明，每天喝500ml柠檬水，连续6周，尿酸平均下降10%左右。

柠檬里的柠檬酸还能帮助尿液保持碱性，防止尿酸结晶沉积在关节里。

但别觉得喝得越酸越好，胃不好的人别空腹喝，免得胃酸翻江倒海。

可以切几片柠檬泡温水，一天喝两三杯，既健康又解渴，关键是还能护关节。

小时候，奶奶煮玉米，总喜欢把玉米须留下来晒干，说是“能去火”。

玉米须是天然的“利尿剂”，它能促进尿酸排泄，以前中医就用它来治痛风。

有实验发现，每天喝500ml玉米须水，连续4周，尿酸水平能下降50-80μmol/L，效果一点不比药物差！

玉米须水的做法也简单：抓一小把玉米须，煮10分钟，滤掉渣滓，温热的时候喝。

但别贪杯，一天最多喝两杯，不然排尿太猛，可能会导致电解质紊乱，反而不利于健康。

痛风患者最怕肾脏出问题，尿酸长期降不下去，很容易导致痛风性肾病，甚至发展成尿毒症。

黑豆水就是肾脏的“保护伞”，它能增强肾功能，加速尿酸排泄，还能预防痛风反复发作。

黑豆里含有丰富的花青素和异黄酮，这些成分可以抗氧化，减少关节炎症，缓解痛风引起的疼痛。

做法很简单：选黑豆50克，炒到微微裂开，然后加水煮30分钟，喝汤吃豆，双管齐下，效果更好。

有些人觉得，痛风发作时，拼命灌水，尿酸就能迅速降下来。

急性期一旦喝水太多，尿酸浓度快速变化，反而可能加重结晶的析出，让疼痛更猛烈。

正确的做法是：痛风发作时，水分要适量补充，一天控制在2000ml左右，少量多次饮用，让尿酸慢慢排出，而不是一口气猛灌。

还有人觉得，喝啤酒能利尿，能带走尿酸，这可真是大错特错！啤酒里的嘌呤含量比白酒、红酒都高，喝了不但不降尿酸，反而会让尿酸飙升，痛风更频繁发作！

少吃海鲜和动物内脏，别让尿酸“加班”

海鲜、动物肝脏、脑花这些东西，嘌呤含量高得吓人。

吃进去的嘌呤越多，尿酸就越高。偶尔解解馋没问题，但别天天吃，否则尿酸高到爆表，痛风天天来敲门！

碳酸饮料、果汁少喝点，别把自己喝进病房

有些人不喝酒，但喜欢喝碳酸饮料、果汁，觉得比酒健康。这些饮料里的果糖，会加速尿酸合成，一瓶果汁下肚，尿酸可能比喝啤酒还高！

适当运动，别懒得连尿酸都懒得排

很多痛风患者都是久坐不动的“办公族”，长期缺乏运动，尿酸代谢就变慢了。

每天快走30分钟，或者做点轻度的有氧运动，比如游泳、骑车，能促进尿酸排泄，减少痛风发作的几率。

尿酸高的人，光靠喝水不行，喝对水才是关键。

苏打水、柠檬水、玉米须水、黑豆水，都是尿酸的“克星”，但喝的时候要讲究方法，不能盲目灌水。

痛风发作时，别急着狂喝水，温和地补充水分，让尿酸慢慢排出，才能真正缓解疼痛。日常生活中，管住嘴、迈开腿，远离高嘌呤食物，适量运动，才能真正把尿酸稳住，少受痛风折磨！

别等到痛风发作才后悔，平时注意点，能少挨多少罪，就少挨多少罪！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。