端午排毒黄金期！5 招击退油腻爆痘💥速码～

端午前后这几天可别只顾着吃粽子中医说这时候天地阳气最足，正是「以阳克湿」排浊毒的黄金期！如果你最近中招 ——
▫️脸油得能煎蛋、毛孔像小黑洞还冒痘
▫️夜里翻来覆去睡不着，白天却像被抽走灵魂
▫️一动就暴汗黏糊糊，开空调又怕寒气入侵
▫️累到不想说话，看见美食都没胃口…
快收下这套「端午养生排毒全攻略」把身体里的浊水浊气清一清，做完浑身通透到想转圈圈！
【睡前 10 分钟还阳卧】躺赢好睡眠
▫️姿势：像小青蛙一样平躺，两脚心相对，膝盖自然向两侧打开
▫️手可以叠放在小腹（暖宫）或自然放身侧
▫️每天坚持 10-15 分钟，腰肾会慢慢发热！亲测做完当晚就睡得超沉，早上起来眼睛都不肿了✨
⚠️记得在瑜伽垫或床上铺薄毯，膝盖下方可垫枕头更放松～
☕️【晨起一杯姜枣茶】逼出寒气养阳气
▫️配方：3 片带皮生姜 + 6 颗去核红枣（红枣撕开更出味）
▫️煮法：冷水下锅煮 20 分钟，趁热喝到微微出汗
▫️我连续喝了 3 天，明显感觉后背的黏腻感少了！手脚冰凉星人一定要试，喝完从胃暖到脚尖
⚠️下午 3 点后别喝，晚上喝容易失眠哦～
【艾灸两穴通瘀排湿】懒人养生法
▫️关元穴：肚脐往下 4 指（三寸），是女人的「暖宫穴」
▫️足三里：膝盖骨下 4 指，外开 1 指，脾胃的「保护伞」
▫️用艾条距离皮肤 3-5cm 温和灸，每个穴位 5-10 分钟
▫️灸完感觉肚子里有股暖流在跑，第二天上厕所超顺畅！（重口味吃多的姐妹快安排）
⚠️新手建议买艾灸盒，避免烫出小水泡～
【护好肚脐不外露】寒湿不入侵
▫️端午前后别穿露脐装！肚脐（神阙穴）是最容易进寒气的地方
▫️晚上睡觉用小毯子盖住肚子，空调房里加件针织开衫
▫️我去年没注意，结果整个夏天都胃胀气… 今年提前护好，冷饮吃多了都没闹肚子
⚠️经期姐妹可以贴个暖宝宝在肚脐上，缓解痛经超有效！
♀️【八段锦 + 散步】排浊气不伤身
▫️强烈推荐八段锦「左右开弓似射雕」动作，做完肩颈超放松
▫️每天傍晚散步 20 分钟，走到后背微微出汗就好
▫️上周跟练了 3 天，同事说我脸色从蜡黄变成透亮了！比敷 10 片面膜还管用
⚠️别做剧烈运动！出汗太多容易伤阳气，端午要「以静养生」～