端午别光盯着粽子鸭蛋！这4样“黄金食材”该上桌了

老话说"端午吃三白，不把医生找"，可别光记着剥粽子啃咸鸭蛋。那些糯米制品吃多了容易胃胀反酸，咸鸭蛋高盐伤肾。今天教您备齐四样厨房常客，蒸煮炒炖样样开胃，既能养护脾胃，又能帮全家人赶走湿气，过个元气满满的端午节。

一、黄金姜枣茶——给身体点把火

红糖2勺加去皮生姜丝，放进养生壶煮15分钟。红糖活血，生姜辛辣，喝下去从喉咙暖到后腰。煮的时候满屋子都是辛香气息，比艾草烟还让人安心。煮好的姜枣茶装进保温杯，早晨出门前喝上一杯，湿气重的梅雨天也能浑身暖洋洋。

二、山药小米粥——脾胃的守护神

铁棍山药连皮刷净切段，和小米一起冷水下锅。大火煮开转小火熬20分钟，直到米油浮起，山药变得绵软粉糯。不用另加糖，山药自带清甜。晨起喝一碗，比牛奶更养人，上班族赶时间可以提前一晚预约煮粥，早上连锅端上桌。

三、五红汤——女生的养颜密码

红皮花生剥壳，赤小豆提前浸泡，搭配红枸杞、红枣和红糖。所有食材丢进电饭煲，按下煮粥键就不用管。等红豆开花时满屋飘着甜香，盛一碗红宝石般的甜汤，补气血还能祛湿气。女生生理期前喝三天，脸色比妆容还透亮。

四、南瓜蒸肉饼——懒人营养餐

老南瓜切块蒸八成熟，五花肉剁成肉糜，加葱姜水搅打上劲。铺在南瓜块上再蒸10分钟，金灿灿的南瓜裹着滑嫩肉饼，咬下去既有肉香又有果香。肉里的油脂渗进南瓜里，比单纯吃肉健康十倍，全家老少抢着夹第二块。

这些食材超市菜场都买得到，做法简单到连厨房新手都能轻松驾驭。端午时节雨水多湿气重，与其让肠胃和粽子"死磕"，不如用这些暖心暖胃的食补方子，把节日祝福吃进肚子里。记住这四样"黄金搭档"，整个夏天都能神清气爽迎福气！