究竟几点睡觉最合适？看专家怎么说｜真相解码
发布时间：2025-06-01 14:28 浏览量：42
原创 关爱您和家人健康在工作日，由于社会日程安排的要求，很多人通常需要早早起床参与学习或工作，因此会早些睡觉，到了周末则会报复性地熬夜。那么，到底几点睡觉最好呢？研究表明，在晚上10点到11点之间入睡与最低的心血管疾病发生风险相关。但实际上，受基因影响，我们每个人的昼夜节律不尽相同，部分人群表现出“百灵鸟”或“夜猫子”特征，此时间段对他们而言并不是合适的入睡时间。所以说，由于个体性差异，入睡时间并不存在通用的“黄金时间点”，保持适合自己的规律、健康的睡眠习惯，才是最为重要的。