抓住孩子长高“黄金期”，多给孩子“煮2种，蒸3种”，简单好做
发布时间：2025-06-04 13:32 浏览量：42
夏天是孩子长高的关键季节，也是少数的“黄金期”。作为家长，保证孩子充足睡觉的和适当的运动外，合理的饮食搭配尤为重要，这次就推荐了“煮2种，蒸3种”的助长高食谱，简单好做，营养价值高，帮助孩子抓住这个长高的关键节点。
1.黄豆猪蹄汤
材料：适量猪蹄，葱姜料酒，一把黄豆，生姜，适量盐，适量葱花。
2.紫菜虾皮豆腐汤
材料：适量紫菜，一块豆腐，一小把虾皮，适量葱白，适量大蒜，1勺生抽，适量盐，白胡椒粉，葱花。
1.清蒸鳕鱼
材料：适量鳕鱼，葱姜料酒，葱丝，辣椒丝，热油，2勺蒸鱼豉油。
2.南瓜红枣桂花蜜
材料：适量南瓜，适量红枣，500毫升清水，60克冰糖，适量桂花蜜。
3.肉末蒸鸡蛋
材料：适量猪肉末，1勺蚝油，2勺生抽，半勺白糖，适量水淀粉，葱花，3个鸡蛋，适量盐，
1.晚餐后2小时是补钙最佳时间，可以喝一杯温牛奶。
2.营养搭配均衡一点，控制高糖高盐食品。搭配运动。
抓住春季长高黄金期，坚持“煮2种，蒸3种”的饮食原则，配合充足睡眠和适当运动，相信孩子的身高会有明显增长。记住，每个孩子的生长节奏不同，不要过分焦虑，均衡营养和快乐心情才是健康成长的关键！