芒种吃对“黄金餐”，1菜，1汤，2甜品，2茶排毒祛湿，错过悔一年

芒种警报！

湿气热毒疯狂来袭，你还在大鱼大肉？小心身体亮红灯！

抓住这15天黄金期，吃对“神仙搭配”，排空毒素、赶走油腻，连小肚子都悄悄溜走！

1.解暑三剑客：王者三豆饮

神奇之处：绿豆灭火、赤小豆排水肿、黑豆补元气，三色合一专克芒种“湿毒”！

做法：

①抓1把绿豆、1把赤小豆、1把黑豆（手就是量杯！）

②清水冲洗后丢进锅里，加5大碗水

③大火烧开转小火，咕嘟40分钟

④关火晾凉，灌进大水瓶当水喝

懒人必学:豆子提前泡一夜，或用破壁机“豆浆模式”35分钟搞定！

2.娘娘们的养颜水：宫廷酸梅汤（冰镇更销魂)

灵魂配方:乌梅30g + 山楂25g + 陈皮10g + 甘草5g + 冰糖/桂花（点睛之笔）

做法:

①除冰糖外所有材料冲净，泡水30分钟

②连料带水倒进锅，再加1.5升水

③大火烧开转小火，慢熬40分钟

④关火加冰糖，滤出精华装瓶，冷藏后爽到跺脚！

3.江南限定智慧：君踏菜（错过再等一年！）

①嫩君踏菜洗净（如果找不到，苦瓜或穿心莲也能替代）

②烧一锅水，滴几滴油+撒点盐（菜更会绿！）

③下菜烫1分钟捞出，过凉水挤干

④蒜末+生抽+香醋+香油一拌，一口脆到心里！

4.元气充电宝：陈皮当归蛋

厨房小白福音：一锅煮到底

做法:

①鸡蛋冷水下锅煮10分钟，过凉剥壳

②当归10g + 陈皮1片冲洗入锅，加足水

③放鸡蛋、红糖，大火煮开转小火炖30分钟

④关火焖到自然凉（越泡越香！）

5.滋阴小甜汤：桂圆木耳羹

桂圆自带的甜+红枣香，控糖姐妹少加冰糖

养生壶一键搞定：

①银耳1朵泡发撕小块，红枣去核，桂圆剥好

②所有材料丢进养生壶，加1.2升水

③选“甜品”模式坐等1小时

6.参梅甘草茶

一个保温杯全搞定

做法：

①西洋参片5g + 乌梅3颗 + 甘草3片冲净

②扔进保温杯，加热水500ml

③焖30分钟，全天加水回泡（越泡越回甘！）

芒种养生真言：少吃肉，多喝汤，瓜果蔬菜当主角！

跟着这份“黄金食谱”吃，毒素排空、湿气跑光，身体轻得能起飞！

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