“时雨及芒种，四野皆插秧。”今天就是芒种啦！作为夏季的第三个节气，它标志着仲夏时节的正式开始，也是“ 忙种 ”的农忙高峰。对于我们的身体来说，这也是一个湿热交织、调养心脾的关键期！

芒种小习俗，健康有智慧

煮青梅，消暑解乏： 古人讲究“芒种煮梅”，青梅富含有机酸，生津开胃、消除疲劳。现在我们可以喝点酸梅汤或吃点乌梅制品 ，缓解夏日烦渴和食欲不振。

安苗祈丰收： 祈求五谷丰登，也寓意着 顺应天时、规律作息 。提醒我们要规律饮食、充足睡眠 ，给身体“稳稳的幸福”。

送花神，迎盛夏： 芒种后百花凋谢，民间有祭祀花神的习俗，表达对大自然的感恩。也提醒我们静心养性 ，避免夏季心烦气躁。

这些芒种养生重点请收好！

1.祛湿健脾是王道

可以多吃薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、山药、莲子等利湿健脾的食物，陈皮薏米水、荷叶茶、茯苓水 都是不错的选择。少吃生冷、油腻、甜腻，以免助湿困脾。

2.养心清火防暑热

在生活起居方面，建议晚睡早起 (不晚于11点)，顺应昼长夜短，中午小憩 “子午觉” (11点-1点) 半小时，养心安神。

入夏之后“暑易入心”，要尽量保持心情愉悦平和，避免大悲大喜大怒。可以多听听轻音乐，做做深呼吸。

3.适度运动排汗不贪凉

选择清晨或傍晚较凉爽时外出运动，如散步、太极、八段锦。运动强度不宜过大，以微微出汗为佳，避免大汗淋漓耗气伤阴。

出汗后切忌马上冲冷水澡、吹强冷风、大口灌冰水！先用干毛巾擦干，稍作休息喝点温水。

4.“冬病夏治”好时机

芒种后阳气旺盛，是调理呼吸系统疾病（如哮喘、慢支）、虚寒性关节痛、脾胃虚寒等冬季好发疾病的黄金期。有相关困扰的朋友，可以咨询我院中医科，了解三伏贴、艾灸等特色疗法哦！

抓住芒种好时节，祛湿健脾养心神，健康活力过盛夏！

互动时间：大家家乡芒种有什么特别的习俗吗？或者你有什么夏日祛湿小妙招？评论区一起聊聊吧！