芒种后，一年中养生的黄金期，记得做好6件事，补好脾胃平安度夏

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

芒种一过，热浪扑面，老百姓常说“芒种忙，三分收七分种”，可你要是真只顾着种地、收麦，忘了自己这副骨头架子，那可就真是“命比麦子轻”了。其实呀，这时候正是身体最容易出毛病的时候，尤其是脾胃，一不留神就给你“摆一道”。

说白了，这个时候人就像一口锅，火一旺，水一干，锅底就焦。脾胃一热一湿一堵，百病就上了门。可偏偏有人还拿着老法子来治新毛病，一碗姜汤灌下去，以为出点汗就灵了，哪知道这时候汗出太多，反而伤了阳气，脾胃更虚，等到真正出问题的时候，才后悔莫及。

芒种之后，气温渐高，湿热交蒸，是脾胃最难受的节气之一。

这不是我吓唬人，是《黄帝内经》里早就写得明明白白。“湿胜则肿，热胜则疡”，湿热一重，脾一弱，浮肿、湿疹、食欲不振、腹泻接踵而来。尤其是老年人和小孩，体虚阳虚，最容易中招。

现在人常犯一个毛病，啥都往冰箱里塞，西瓜、啤酒、冰镇绿豆汤，三伏天一到，冰的吃个不停，觉得这是“降火”，其实这叫“伤脾”。

脾胃最怕寒凉，尤其是寒从口入，冷饮吃得多，脾胃就像被泼了一盆冷水，火灭了，饭也不香，拉肚子都不稀奇。

老话说“脾胃乃后天之本”，养好了脾胃，才有气力过夏天。芒种后，如果能做到下面这6件事，脾胃稳了，身子骨也就稳了，不光能平安度夏，还能为秋冬打下底子。

第一件事，戒冷饮、避寒凉。这不是矫情，是经验教训换来的。早年间农村人哪有冰箱，顶多喝点井水，肠胃一直稳妥得很。现在倒好，冰棍啤酒不离口，结果肚子一阵一阵地疼，一查就是脾胃受寒。

这时候喝点姜汤，不但不补，反而让湿热更重。芒种之后，寒凉食物是脾胃的死对头，尤其是晚上，肚子一凉，第二天就拉肚子。

第二件事，早睡早起，顺应阳气。这节气，阳气最盛，人要跟着天走，不能贪黑。很多人熬夜追剧、玩手机，第二天起不来，整天没精神。你想想，太阳都升起来了，你还蒙着被子，那不是逆天而行吗？阳气不升，脾气也就不运，疲乏无力、食欲减退，都是这么来的。

第三件事，饭要热吃，菜要少油。夏天饭菜一凉，很多人就直接吃，觉得方便。可你知道吗？凉饭凉菜最伤脾，尤其是冰箱里拿出来没热透的剩菜，吃完肚子咕咕叫，脾胃停滞，湿气更重。芒种后，吃饭要讲究温热，清淡不是不放油，而是避油腻，不是硬生生地吃素。

第四件事，午休不能省。这节气日头毒，阳气往外散得快，人容易心烦气躁，中午一歇，能养心养脾。午休不是让你躺三个小时，半小时足矣。很多人中午不休息，下午脑袋发沉，容易犯困，那是心气耗尽、脾气不升，久而久之，影响记忆力、消化力。

第五件事，饭后百步走，少坐多动。

不是叫你饭后立马跑步，也不是让你走一万步。就是吃完饭，绕着屋里转一转，助运脾气。这时候人容易贪凉，一吃饭就瘫在沙发上吹空调，时间一久肚子发胀、腹泻，那是脾胃抗议了。动则生阳，静则生湿，芒种后尤其要注意。

第六件事，调养情绪，气顺脾安。

农村老一辈常说“气大伤身”。芒种后气候闷热，脾气容易暴躁，情绪一上来就乱吃东西，结果肠胃出毛病。

其实这时候最怕的不是吃得多，而是吃得乱。情绪波动太大，脾胃就像锅里的汤，被搅得一塌糊涂，吸收不了营养，身体自然虚。

湿气重不是病，但久了就成病。中医讲“湿为阴邪，黏腻滞重”，一进体内就像屋里进了水，墙壁发霉，地板腐烂。你不清理，它就慢慢侵蚀五脏六腑，尤其是脾。脾主运化，一旦被湿困住，啥也运不了，人就变得没精神、没胃口、没力气。

芒种节气，是一年中最容易犯错的养生节点。

不是因为它凶，而是因为人容易疏忽。你以为夏天就是吃凉爽快，其实真正的爽快，是身体里清爽。别以为年轻就能扛，脾胃一伤，气血就弱，到时候后悔晚矣。

别再拿“扛一扛就过去”当护身符了，身体的负账，是迟早要还的。你现在省的力，将来都得加倍还回来。脾胃养不养得住，看你这六件事做得扎不扎实。

最后送一句老话：“夏不养脾，冬病难医。”芒种，是养生的黄金窗口，错过了，可就一年白忙活了。

总结一句话：芒种后，不靠药，全靠养；养好了脾胃，才有底气过好一年。

参考文献：

1. 《中医内科学》人民卫生出版社，2020年版

2. 国家中医药管理局《节气与养生》科普手册

3. 中国疾病预防控制中心发布的《节气健康提示》