立夏黄金15天！6招养出心肾同调好气色

老话说“立夏不养心，秋冬病来找”！最近总心悸失眠、腰膝酸软？对照这8大信号（附自测表），中1条就该启动心肾同补计划了～

【亲测有效的6件事，做对就能变轻盈】

1. 三黑养肾粥：黑豆+黑米+黑芝麻，《黄帝内经》里的“固肾方”，加莲子还能养心。喝完腰腹暖暖的，像裹了艾灸贴～

2. 午时晒背：11-13点晒至阳穴15分钟，背对太阳穿露背防晒衣，晒完打哈欠就是阳气激活的信号！

3. 手心搓脚心：泡脚后搓涌泉穴，左搓右、右搓左各100下，连搓1周，上热下寒体质明显改善～

4. 立夏八段锦：摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰，每天晨练2遍，心慌胸闷少了，体态都变挺拔！

5. 莲心甘草茶：莲子心+甘草+枸杞，灭心火不伤肾，熬夜后喝一杯，口腔溃疡和爆痘都消得快～

6. 穴位贴敷：内关穴+涌泉穴贴艾草贴，上班开会也能养心肺、固肾精，懒人必备！

【黄金作息表】

▫ 晨起拍肘窝排毒 ▫ 午间晒背+小睡 ▫ 傍晚喝三黑粥 ▫ 睡前搓脚+还阳卧

【这些事别做】

❌喝冷饮、❌熬夜、❌空腹咖啡！立夏要温和养护，喝温水、拍八虚更养人～

跟着做15天，心不慌了、腰不酸了，整个人从里到外透着清爽～抓住节气养生的黄金期，比平时调理效率高3倍！

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