夏天煮苹果水，抑郁症的4种黄金搭配！抑郁焦虑都没了！

大家好，我是中医廉河清大夫。

随着天气越来越热，人体的阳气向外散发，体内的阳气相对不足。所以这段时间，不少抑郁症患者都感到情绪波动更加明显，身体也出现了各种不适。

最近，很多人都来问我，廉主任，有没有什么简单易行的方法，能在夏天里帮助缓解抑郁症？

方法自然是有的！不过，我必须提醒大家：按时按量服用医生开的药是治疗抑郁症的基础和关键，饮食调理只能起到辅助作用。

在这么热的天气里，如果感觉抑郁症状加重了，可以试着从饮食上调理一下。比如喝苹果水，就是一个很好的选择。

中医里说，苹果的性质比较平和，能够补充心气，还能弥补脾胃的不足。特别是在夏天，人容易心火旺盛，需要清热；脾胃也容易受影响，需要好好养护；身体的津液也会流失，需要补充。

对于经常感到烦闷、不开心的抑郁症患者来说，苹果水有很好的清润滋养作用。

下面，我就给大家详细介绍一下四种不同搭配的苹果水，帮助大家在炎炎夏日里清内热、养脾胃、补津液，让身心都更加平和、滋润，抑郁焦虑自然就没了！

一、苹果薄荷水

准备苹果1个、薄荷叶5片、冰糖适量。苹果洗净切块，薄荷叶洗净。将苹果块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮15分钟，加入薄荷叶继续煮5分钟，最后加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

薄荷具有清热解表、疏肝理气的作用，能帮助缓解因心火亢盛引起的烦闷情绪，同时清热散风，让人心情舒畅。苹果性平，能益心气、补脾胃。

搭配薄荷后，既能清内热，又能滋养脾胃，补充因暑热而流失的津液，特别适合夏季烦闷郁结、情绪低落的抑郁症患者饮用。

二、苹果山楂水

准备苹果1个、山楂10颗、红枣5颗、冰糖适量。苹果洗净切块，山楂洗净去核，红枣洗净。将苹果块、山楂和红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，最后加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

山楂能消食健脾、活血化瘀，有助于改善因脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良等问题，同时活血化瘀能缓解情绪低落时的胸闷不适。红枣补气养血、健脾安神，能补充气血，安定情绪。

搭配苹果后，既能养脾胃，又能缓解情绪低落，还能补充津液，适合夏季脾胃虚弱、情绪低落的抑郁症患者饮用。

三、苹果百合水

准备苹果1个、百合20克、冰糖适量。苹果洗净切块，百合提前用清水浸泡30分钟。将苹果块和百合一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

百合有清心安神、润肺止咳的作用，能有效缓解因心火亢盛引起的烦躁不安、失眠多梦等症状，同时润肺止咳，让呼吸更顺畅。苹果性平，能益心气、补脾胃。

搭配百合后，既能清内热，又能养心安神，缓解抑郁情绪，特别适合夏季心火旺盛、情绪波动较大的抑郁症患者饮用。

四、苹果薏仁水

准备苹果1个、薏仁30克、冰糖适量。苹果洗净切块，薏仁提前用清水浸泡1小时。将苹果块和薏仁一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮40分钟，加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。

薏仁有利水渗湿、健脾除痹的作用，能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气过重导致的身体沉重、四肢乏力等症状，同时健脾养胃，改善脾胃功能。苹果性平，能益心气、补脾胃。

搭配薏仁后，既能健脾养胃，又能清热利湿，补充因暑热而流失的津液，特别适合夏季脾胃虚弱、身体不适的抑郁症患者饮用。

每次有患者来我这里看诊，我都会反复强调：饮食在我们的治疗过程中真的非常重要！

就像这杯苹果水，它对抑郁症患者来说，能够很好地帮助对抗和缓解抑郁情绪，让你们在治疗过程中更加顺利。

但我要特别提醒大家，苹果水只是辅助，绝对不能代替医生开的药。