4 碗长高黄金汤！夏天喝健脾胃，孩子喝完猛长个
发布时间：2025-06-06 20:54 浏览量：59
家人们！一到夏天，孩子出汗多容易脱水，正是长身体的黄金期可不能耽误！今天必须把这 4 款 “液体黄金” 汤分享给你们！不仅能补钙、补津液，还能健脾胃，喝完悄悄窜个头！配方超简单，厨房小白也能轻松拿捏，赶紧码住给娃安排上！
紫菜可是补钙界的 “小能手”，搭配嫩滑的肉片，一口汤下去，鲜味直接在嘴里炸开！清爽又营养，孩子喝完还想续碗！
食材准备：
紫菜 10g猪瘦肉 150g鸡蛋 1 个生姜 1 小块小葱 1 根盐、生抽、淀粉、香油适量做法步骤：
猪瘦肉洗净切片，放入碗中，加入 1 勺生抽、半勺淀粉，抓匀腌制 10 分钟；生姜切丝，小葱切末，紫菜撕成小块备用；锅中加入适量清水，放入姜丝煮开，倒入腌制好的肉片，煮至肉片变色；打入鸡蛋，轻轻搅散，加入紫菜煮 1 - 2 分钟；最后加入适量盐调味，撒上葱花，滴几滴香油即可出锅。清甜的苹果、健脾的山药搭配高钙排骨，炖出奶白的浓汤！酸甜可口又滋补，喝完脾胃超舒服，孩子吃饭都更香了！
食材准备：
排骨 300g苹果 1 个（约 200g）山药 200g红枣 5 颗生姜 3 片盐适量做法步骤：
排骨冷水下锅，加入 1 片生姜、1 勺料酒，焯水后捞出洗净；苹果去皮去核切块，山药去皮切块（记得戴手套防止手痒），红枣去核；将排骨、苹果、山药、红枣、生姜放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1 小时；Q 弹的虾丸藏满虾肉，紫菜吸饱了汤汁，一口下去超满足！补钙又补充优质蛋白，夏天喝清爽不油腻，喝完活力满满！
食材准备：
紫菜 10g鲜虾 250g胡萝卜 50g蛋清 1 个生姜 1 小块盐、白胡椒粉、淀粉适量做法步骤：
鲜虾去壳去虾线，洗净剁成虾泥；胡萝卜切碎，生姜切末；将虾泥、胡萝卜碎、姜末放入碗中，加入蛋清、半勺盐、少许白胡椒粉、1 勺淀粉，朝一个方向搅拌上劲；锅中加入适量清水，水微热时，用虎口挤出虾丸放入锅中，开小火煮至虾丸浮起；粉糯的莲藕搭配肉香四溢的排骨，炖出醇厚的高汤！清热又润燥，补钙效果一绝，全家老小都抢着喝！
食材准备：
做法步骤：
最后加入适量盐调味，炖至莲藕粉糯即可。这 4 款汤做法简单，15 分钟左右就能搞定！赶紧趁着夏天，给孩子的成长加加油！要是你做完有啥心得，或者还想看其他食谱，欢迎在评论区分享、留言！