医生建议：脾胃差、睡不好、老便秘的人，不妨坚持吃这一“食物中的黄金”！

脾胃差、睡不好、老便秘？
别急着吃保健品！老中医都在推的"食物黄金"
——小米，坚持吃1个月，身体会给你惊喜！

小米：被低估的养生王者
《本草纲目》称小米"益丹田，补虚损，开肠胃"
它性甘咸、微凉，专入脾、胃、肾三经5
堪称"五脏调理师"！
尤其适合：脾胃虚弱：吃凉就拉、胀气反酸；
失眠多梦：翻来覆去睡不着；
顽固便秘：3天不排便、羊屎蛋状

一勺小米，三重养生功效
1️⃣ 健脾养胃·拯救消化力
小米是少有的黄+甘味食物，黄色入脾、甘味补中
富含膳食纤维+果胶，促进肠道蠕动，缓解便秘
✅ 搭配吃法：小米+南瓜粥（南瓜果胶护胃黏膜，双倍养胃）

2️⃣ 补肾安眠·终结熬夜脸
李时珍称小米为"肾之谷"！咸味入肾
补肾气不足导致的腰酸、夜尿多
含色氨酸+维生素B族，合成褪黑素
改善"胃不和则卧不安"型失眠
秘方：小米+半夏汤（和胃安神，专治焦虑失眠）

3️⃣ 润肠通便·告别开塞露
小米的水溶性纤维吸水膨胀
软化大便，比香蕉更温和有效
⚠️ 注意：必须用新鲜小米！
陈米易致溃疡，新米才护肠

小米养生"3要3不要"
选米✅ 选颗粒饱满、米油厚的新米（米油=精华）
煮法✅ 小火慢熬出米油，米油滋阴力胜熟地
搭配禁忌❌ 勿配杏仁（易腹泻）❌ 虚寒体质少单吃
加强版CP 便秘党：小米+芝麻糊；
失眠党：小米+红枣枸杞

推荐食谱：黄金养生粥
小米山药红枣粥
材料：小米50g + 鲜山药30g + 红枣5颗
做法：所有材料煮烂，加红糖调味
功效：脾肾双补，专治乏力+便秘+失眠！

小米南瓜燕麦粥
材料：小米+南瓜丁+燕麦片
功效：三重纤维轰炸，肠道"清道夫"

医生叮嘱：
"小米是食疗，不是药！严重便秘/失眠需就医
老人、孕妇吃前咨询医师哦~"

✨ 小贴士：小米粥冷藏后会"开花"
加热时加勺水，米油更浓稠！

个人观点，仅供参考