黄金十年：60 到 70 岁做好这4件事，后半生一路开挂

许多人一到老年，就感觉日子变得无趣，甚至沮丧。其实，想要过上幸福的晚年，根本不难，关键在于心态、饮食、人际关系和精神生活这四样你怎么拿捏。

人老了，心情往往容易低落。特别是当孩子们忙碌于自己的生活时，老人可能会感到孤单，甚至为生活中鸡毛蒜皮小事烦心。别天天琢磨那些陈芝麻烂谷子事，你得把这心思挪一挪，约上老伙计喝茶、下棋，去公园遛弯、晒太阳。学会把心放宽，把事看开，把那些烦心事当成过眼云烟。人生短暂，不必为那些无关紧要的事费神，学会放下，生活才会轻松。

到了老年，胃口和消化系统渐渐不如年轻时那么给力。可偏偏有些老人，还像年轻时那样，专爱往嘴里招呼那油汪汪、咸滋滋的硬菜，这种饮食不习惯大大增加健康风险，特别是“三高”的问题。你得把饮食当成一门学问来研究，油炸的、重盐的，能躲就躲，多吃点蔬菜、水果和杂粮，对你的健康大有益处。饮食搭配得像拼图一样精心拼凑，啥营养都得有，还不能让肠胃 “超负荷工作”。像那些肥肉，少吃一口没坏处，蔬菜水果倒是要敞开吃。每天喝水也不能马虎，别等嗓子眼儿冒烟才想起咕咚咕咚灌一气。保持早睡早起、作息规律的健康生活方式。有了规律的作息，身体就像上了发条，按照既定节奏运转，自然而然地就把很多健康毛病甩得远远的。

年纪越大，人际关系更应处理得当。尤其家庭关系，要是处理不好，那可真是让老年生活闹心的 “重灾区”。不少老人跟子女之间总有那么点 “时差”，就因为鸡毛蒜皮的事，心里堵得慌，甚至闹出不少别扭。仔细回味一下，那些事真值当上火吗？其实，子女也有子女的难处，何不换位思考，多些宽容，少些计较？家庭不就是爱的 “避风港”，要是还整天为那些琐事儿争得面红耳赤，那可真叫 “捡了芝麻，丢了西瓜”。邻里之间也一样，抬头不见低头见，莫为了一点点小摩擦就剑拔弩张。多站在别人的角度想一想，退一步海阔天空。邻里关系处好了，每天出来进去的，脸上挂的都是笑，心里装的全是暖。家庭和睦、邻里融洽，那才是老年生活舒坦的 “金钥匙”。

有些老人，一旦退了休，没了工作这根 “拐杖”，生活一下子就乱了套。天天守着电视、手机，把时间都喂给了那些花里胡哨的节目和游戏。长此以往，脑子生锈不说，连精神都跟着萎靡不振。其实，老年生活大有 “文章” 可做。读书，就是给精神世界 “施肥浇灌” 的好法子。在书的世界里，咱们能和庄子一块儿 “逍遥游”，能同李白一道 “将进酒”。知识的宝库一打开，生活那立马就丰富得像一座宝藏，取之不尽，用之不竭。每天花点时间，捧本书，泡杯茶，沉浸其中，这日子过得才有滋味，才有奔头。

老年生活，别被那些小烦恼给 “绑架” 。把心态放宽，把饮食吃好，把关系处顺，把精神养足，你的晚年生活就能活出了满满的幸福感来。人生一世，草木一秋，不能白来这一遭。要学会把日子过得像糖一样甜，把生活过得像花儿一样美。简单快乐，就是老年生活最好的 “秘籍”！