都说“1碗小米=10副补药”！这8种黄金搭配，把脾胃养得稳稳的

咱老百姓常说“小米养人”，尤其是脾胃弱的人，喝碗热乎的小米粥，胃里立马舒服了～ 其实小米不止能单煮，和这8种食材搭配，养脾胃的本事更厉害，做法还简单，跟着做就行

1. 小米+南瓜：软乎香甜，哄娃养胃两不误

南瓜自带甜味，和小米一起煮，粥稠乎乎的，入口即化。南瓜里的果胶能护胃黏膜，小米能补元气，老人小孩喝都合适，早餐来一碗，一整天胃里都暖暖的

做法：小米洗干净泡10分钟，南瓜切块，一起下锅煮30分钟，煮到软烂就行，啥都不用加就好吃

2. 小米+山药：脾胃虚弱就靠它

山药是“健脾高手”，和小米搭配简直是“黄金CP”！山药选面一点的，去皮切小块，和小米一起煮，煮完带点粉糯感，喝起来清淡又养人，适合换季胃不舒服时喝

小贴士：山药去皮记得戴手套，别沾到皮肤痒

3. 小米+莲子（去芯）+ 百合：安神又护胃

要是晚上睡不好、白天胃里发闷，试试加莲子和百合～ 莲子健脾安神，百合润而不腻，和小米一起煮成粥，喝起来清清爽爽，吃完胃舒服，晚上睡觉也踏实

做法：莲子提前泡软，和小米、百合一起煮，煮到莲子软烂就行，怕苦就买去芯的莲子

4. 小米+红豆+ 红枣：补气血+ 养脾胃

女生每月过后容易虚，煮碗小米红豆红枣粥！红豆能补血，红枣能养气，加上小米补脾胃，三者搭配在一起，甜丝丝的像“天然补剂”，比喝糖水实在多了

注意：红枣别放太多，2 - 3颗就行，不然太甜腻

5. 小米+胡萝卜：帮肠胃“做运动”

胡萝卜富含膳食纤维，和小米一起煮，能帮着肠道蠕动，消化不好、容易便秘的人可以多喝～ 胡萝卜切小丁，和小米一起煮到软烂，口感带点小颗粒，嚼着香

6. 小米+陈皮：理气又解腻

吃多了大鱼大肉，胃里胀胀的不舒服？加片陈皮！陈皮能理气化痰、解油腻，泡软后撕成小块，和小米一起煮，喝起来带点淡淡清香，喝完胃里轻松不少

7. 小米+生姜（少量）：胃寒的人必喝

要是平时胃怕冷、吃凉的就疼，煮小米粥时加2片生姜（别太多，怕辣）～ 生姜能暖胃驱寒，和小米搭配，热乎着喝下去，胃里像裹了小被子，舒服

8. 小米+大米：经典百搭不出错

嫌麻烦就直接“小米+大米”煮，米油厚厚的，喝起来香滑顺口，是最基础的“养胃粥”，啥时候喝都不出错，新手也能煮成功

小米本身就是“平价养胃神器”，加上这些食材，各有各的好处～ 不管是早餐、晚餐，煮上一锅热乎的，比吃啥补药都实在，脾胃弱的朋友赶紧把这些搭配记下来，换着花样喝，把胃养得健健康康的