一碗‘黄金祛湿汤’，3种食材煮水，脾胃虚、湿气重的人快收藏！

芒种时节，一碗汤祛湿、补气、养脾胃，比喝冷饮强100倍

正值芒种节气，天气湿热交加，很多人开始出现食欲不振、浑身乏力、舌苔厚腻、大便黏腻等“湿气困脾”的症状。这时候，光靠喝冷饮、吃冰西瓜不仅不能解暑，反而会让脾胃更虚、湿气更重！

今天给大家推荐一道我私藏的“黄金祛湿汤”，食材简单，做法家常，但效果惊人！坚持喝一周，湿气排光光，脾胃舒服了，整个人都清爽！

【食材准备】（2-3人份）

赤小豆30g（不是红豆！赤小豆更利水）

薏米30g（炒过的更温和，不伤脾胃）

山药100g（健脾之王，鲜山药更佳）

茯苓15g（祛湿不伤正，药店有售）

排骨300g（或瘦肉，增加鲜味）

生姜3片（驱寒暖胃）

详细做法

1.预处理食材：赤小豆、薏米提前浸泡2小时（或隔夜），山药去皮切段，排骨焯水去血沫。

2.炒薏米（关键步骤！）：干锅小火炒薏米至微黄，去除寒性，更适合脾胃虚寒的人。

3.炖煮：所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火慢炖1.5小时。

调味：最后加少许盐（脾胃虚的人少放盐），撒点枸杞更滋补！

为什么这道汤特别适合芒种？

1. 赤小豆+薏米：经典祛湿组合，利水消肿，尤其适合湿热体质。

2. 山药+茯苓：健脾益气，增强脾胃运化能力，湿气自然排得快。

3. 排骨+姜片：温补不燥，补充优质蛋白，避免祛湿伤正气。

【喝汤的黄金时间】

最佳时段：午餐或晚餐前半小时喝一碗，帮助消化吸收。

如果想效果翻倍，可以搭配：

早晨喝一杯姜枣茶（3片姜+2颗红枣煮水），升阳祛寒。

晚上泡脚（艾草+花椒煮水），加速湿气排出。

坚持喝一周，你会发现：

舌苔变薄，口臭消失

身体不再沉重，精神变好

皮肤出油减少，痘痘消退

芒种养生，从一碗汤开始！赶紧收藏，转发给身边湿气重的朋友吧！