4 碗液体黄金汤！夏天喝出大高个，娃追着续碗喝到舔盘！

救命！夏天热到娃吃饭像打仗，出汗多、胃口差，可身高猛涨期不等人啊！翻遍食谱挖到 4 碗「长高神汤」 ，补钙堪比喝牛奶，还能养脾胃！我家挑食娃喝完直接捧着碗喊 “妈妈再盛三勺”！手把手教你做，手残党也能闭眼抄～

食材（2 人份）：紫菜 5g、猪里脊 100g、鸡蛋 1 个（取蛋清）、淀粉 1 勺（10g）、虾皮 10g、葱花 5g、盐 2g
做法：
① 猪里脊切薄片，加蛋清、淀粉、1g 盐抓匀腌 10 分钟（肉片会滑到筷子夹不住！）；
② 紫菜撕小块，虾皮冲洗干净；
③ 水开下肉片滑散，煮至浮起，加紫菜、虾皮煮 1 分钟；
④ 撒葱花、1g 盐，滴两滴香油！
鲜到尖叫：紫菜吸饱肉鲜，肉片嫩到抿嘴化，汤里还有虾皮的海味！喝完娃元气值拉满，楼下疯跑两小时都不累～

食材（2 人份）：排骨 300g、苹果 1 个（200g）、铁棍山药 150g、红枣 3 颗、姜片 3 片、盐 3g
做法：
① 排骨焯水，苹果去核切块（别去皮！营养全在皮里），山药去皮切滚刀块（戴手套防手痒！）；
② 所有食材丢进砂锅，加 1000ml 水，大火煮开转小火炖 1 小时；
③ 出锅前加盐！
喝前预警：汤炖成奶白色，苹果的清甜混着肉香，山药粉糯绵密！娃喝完小肚子暖乎乎，消化好了，长个自然 “开挂”！

食材（2 人份）：鲜虾 200g（约 12 只）、紫菜 5g、蛋清半个、淀粉 1 勺（10g）、葱花 5g、盐 2g
做法：
① 鲜虾去头去壳，挑虾线，剁成泥（留几只虾仁切丁更有颗粒感！）；
② 虾泥加蛋清、淀粉、1g 盐，顺一个方向搅上劲，搓成小丸子；
③ 水开下虾丸，煮至浮起，加紫菜煮 1 分钟；
④ 撒葱花、1g 盐，滴香油！
口感暴击：虾丸 Q 弹会 “跳舞”，紫菜吸饱虾汤，一口鲜到天灵盖！喝完娃活力爆棚，写作业都坐得住～

食材（2 人份）：排骨 300g、莲藕 200g（选粉藕！）、姜片 3 片、盐 3g、白胡椒粉 1g
做法：
① 排骨焯水，莲藕去皮切滚刀块，泡水防氧化；
② 砂锅加排骨、姜片，加 1000ml 水，炖 40 分钟；
③ 放莲藕再炖 30 分钟，加盐、白胡椒粉！
养人秘诀：莲藕吸饱肉香，粉糯清甜，排骨汤浓得像牛奶！夏天喝润燥又补钙，娃喝完连说 “肚子好舒服”～