高温红色预警！中暑急救黄金30分钟，这些救命知识必看！

近日全国多地持续高温，极端天气对健康和生活带来严峻挑战。以下是必须掌握的高温应对知识，建议收藏备用：

中暑急救黄金法则先兆中暑：立即转移至26℃以下环境，补充含盐冷饮（推荐0.1%淡盐水）轻度中暑：采用「双腋下+腹股沟」冰袋冷敷法，同时拨打120重度中暑：在等待救护车时，用冰水浸泡患者衣物并扇风降温特殊人群防护指南慢性病患者：高血压患者需每2小时测血压，糖尿病患者注意胰岛素冷藏户外工作者：建议穿戴UPF50+制冷背心，配备电子温感报警器婴幼儿：推车需使用专用冰垫，避免使用全覆盖式遮阳棚影响散热居家降温黑科技空调：设置26℃+45%湿度+三级风速最优自制空调：风扇前放置冷冻矿泉水（每2小时更换）建筑降温：西晒窗户可贴纳米隔热膜（阻隔率可达85%）饮食调节方案电解质水配方：1L水+1/4茶匙盐+1/4茶匙钾盐+2茶匙蜂蜜凉感食材：苦瓜、莴笋、薄荷（可制作冰镇薄荷纱布敷料）危险组合：酒精+运动饮料（易引发电解质紊乱）车辆安全警示仪表台温度监测：浅色内饰达82℃时，塑料件会释放苯类物质儿童滞留检测：建议安装车载移动监测报警装置轮胎预警：胎压超过标准值25%时爆胎风险增加300%城市热岛应对行走路线：选择有连续树荫的道路（体感温差可达7℃）错峰出行：地面温度在下午4-5点达到峰值，而非正午应急避难：优先选择地下连廊、银行网点等恒温空间健康监测指标危险尿色：深琥珀色（脱水）或12小时无尿（急性肾损伤前兆）异常脉搏：休息状态下心率持续＞110次/分钟认知障碍：出现数字倒背错误等轻微症状即需就医22:00-6:00开启卧室独立除湿准备医用冰毯等应急物资加入社区「高温互助群」及时获取救助信息

若出现幻觉、肌肉痉挛等重度中暑症状，请立即联系急救中心，错过30分钟黄金抢救期死亡率可达80%。高温无情，但科学防护能有效降低风险！