6 月入夏养生指南｜阳气最旺的黄金期这样养，清爽一整夏！

6 月的风带着热浪扑面而来，正式宣告夏季的开端～此时阳气升腾到顶峰，人体新陈代谢加快，正是「以阳养阳」的养生黄金期！
抓住这段时间好好调理，既能排寒祛湿，还能为秋冬健康打下基础，快收下这份超全养生攻略

️ 饮食篇：清补为先，吃对才养生

✅ 多吃 “苦”，小肚子悄悄平
苦瓜炒蛋、莲子心茶、冰镇绿茶（少糖）安排上！苦味食物自带清热解暑 buff，还能刺激肠胃蠕动，帮你甩掉久坐堆积的小肚子～

✅ 增酸减甜，胃口开不怕胖
柠檬蜂蜜水、山楂果茶、乌梅汤轮流喝！酸味食物能刺激唾液分泌，夏天没胃口时来一杯，生津又开胃，还能悄悄抑制对甜食的渴望～
❌ 冷饮退散！姜枣茶才是 yyds
脾胃最怕寒湿！把冰咖啡换成暖乎乎的姜枣茶（上午喝最佳），喝完浑身暖烘烘，排寒祛湿还能养出透白好气色～

⏰ 作息篇：晚睡早起，顺应阳气升发
11 点前入睡，晨 6-7 点起床，让身体跟着太阳节奏走～
☀️ 重点推荐「清晨晒背法」：8-9 点晒背 15 分钟，穿轻薄衣物露出后颈和背部，补阳气 + 补钙 + 祛湿三效合一，比艾灸还简单！（怕晒黑可戴帽子，背对太阳哦～）

♀️ 运动篇：微微出汗，不伤津液
选择温和的有氧运动：快走 30 分钟、晨间瑜伽、八段锦都是优选，避开正午 11-15 点的毒辣太阳～
运动后别狂灌水！喝杯自制电解质水（温水 + 半勺蜂蜜 + 少许盐 + 柠檬汁），快速补充流失的电解质，比喝功能饮料更健康～

情绪篇：心平气和，远离 “情绪中暑”
️ 夏天心火易亢，中午一定要眯 15 分钟！没时间午睡就按揉手腕内侧的「内关穴」，用拇指按压 3 分钟，瞬间缓解心烦气躁～
✨ 傍晚去公园散步、闻闻花香，或泡个脚（加艾草），让身心都保持轻盈状态～
小提醒：6 月养生关键在 “护阳”，别贪凉别熬夜！坚持一个月，你会发现皮肤变通透、精神头变好，轻松迎接活力夏日～

个人观点，仅供参考