三伏天祛湿黄金期！中医专家教你看懂身体信号！

民间有云：千寒易去，一湿难除。三伏天暑湿交加，人体阳气外浮，正是借天力“以热逼湿”的最佳时机！如何判断自己是否湿气重？不同部位的湿该怎么调？

1、起床像被湿毛巾裹住

早上起来头重得像戴了个水泥头盔，四肢像灌了铅一样沉，小腿更是酸得抬不起来 —— 这就是中医说的 “湿重如裹”，湿气正黏在你身上呢！

2、大便总跟马桶 “难舍难分”

大便长期不成形，或者虽然成形但怎么冲都粘在马桶上，甚至得用刷子刷 —— 这说明湿气把脾胃困住了，消化功能失常了！

3、舌苔藏着湿气 “小报告”

寒湿型：舌苔白厚白厚的，边缘还有齿痕，像被牙齿啃过的馒头；

湿热型：舌苔黄厚得像豆腐渣，一张嘴还有股酸臭味，连刷牙都盖不住！

1、湿在脾胃：肚子胀 + 皮肤痒

如果你吃点东西就胃胀，大便黏糊糊，皮肤还总冒湿疹、红疙瘩 —— 这是湿气在脾胃捣乱！

【 咋办？】

多吃山药、炒薏米、冬瓜（薏米炒黄再煮），少吃蛋糕、冰奶茶这些 “助湿神器”，饭后揉一揉膝盖下的足三里，越揉越舒服！

2、湿在肝胆：头油多 + 脾气爆

头发一天不洗就油得能炒菜，嘴巴苦得像吃了黄连，动不动就想发火，关节还隐隐作痛 —— 湿气藏在肝胆里了！

【咋办？】

每天泡杯蒲公英茵陈煮水代茶饮，清热解毒，清爽又解郁；多吃点绿豆、荠菜清清肝火，记得别熬夜、别喝大酒，不然湿气越积越多！

3、湿在肺：痰多 + 胸闷气短

早上起来喉咙里像塞了团痰，咳嗽半天咳不干净，稍微动一动就胸闷 —— 湿气跑到肺里了！

【咋办？】

蒸点梨 + 百合吃，润肺又化痰；少吹空调，尤其别对着风口猛吹，出门戴口罩防尘防刺激。

4、湿在肾：夜尿多 + 腰发沉

晚上起夜 2-3 次，腰膝酸软得像背了块大石头，手脚冰凉 —— 湿气把肾 “泡” 虚了！

【 咋办？】

每天打杯黑豆 + 核桃豆浆喝，晚上用艾叶 + 生姜煮水泡脚，泡到脚踝就行，泡完脚暖呼呼的！

5、湿在心：白天困 + 晚上睡不着

白天总想打瞌睡，晚上躺床上翻来覆去睡不着，记忆力也变差 —— 湿气 “糊” 住心脑了！

【 咋办？】

莲子，百合煮水，清心火，除湿热。每天傍晚去散散步，出点小汗；没事按按手腕上的内关穴（两指宽的位置），按完心情都变轻松了！