三色助长汤：玉米胡萝卜筒骨黄金配比，我家娃半年喝出5厘米

春天是孩子长高的黄金期，今天分享我家每周必煮的三色营养汤。这汤成本不到10块钱，味道清甜孩子爱喝，去年坚持给儿子当水喝，配合运动竟然真窜了5厘米。关键是食材搭配科学，不含任何保健品，纯天然的味道连邻居阿姨都来偷师。

主料只用三样：胡萝卜半根、玉米1根、筒骨200克。胡萝卜选粗细均匀的橙红色品种，玉米要带须的甜玉米，筒骨让摊主剁成麻将块。特别提醒：玉米须千万别扔，这是天然甜味剂，洗净捆成小把备用。

筒骨冷水下锅，加两片姜焯水5分钟，捞出用温水冲洗，这样汤更清澈

胡萝卜滚刀切块，玉米切三段，注意保留玉米芯

准备5颗去核红枣，10粒枸杞（后放）

所有食材（除枸杞）放入砂锅，加满开水

大火煮沸转小火，砂锅盖留条缝防溢

定时1.5小时，最后10分钟放枸杞

关火前撒少许盐，汤色金黄透亮就成功

过滤出的汤水装保温壶，代替饮料随时喝。剩下的食材别浪费：玉米蘸酱油当零食，胡萝卜拌蜂蜜，筒骨肉拆下来炒饭，真正做到零浪费。

营养师朋友说这个搭配很科学：玉米须含钾助代谢，胡萝卜维生素A促生长，筒骨提供天然胶原蛋白。但要注意：每周喝3次即可，配合充足睡眠和跳绳运动效果更好。

现在儿子放学第一句话就是：妈妈今天有黄金汤吗？看着孩子捧着碗咕咚咕咚喝的样子，比什么补品都让人安心。其实长高没有神汤，用心搭配的家常味道，就是最好的成长助力。