夏天养肺黄金期！常吃这5种食物，润肺去燥，清爽一夏

夏天来了，天气热得让人喘不过气。这时候，很多人容易上火，喉咙干，咳嗽也多。医生提醒，夏天是养肺的好时候。肺不好，人就没精神，整天觉得累。今天，我就给大家说说怎么通过吃东西来养肺。不用吃药，不用花大钱，就靠日常饮食。下面推荐5种食物，它们对肺特别好，能帮你润肺去燥，让夏天过得舒服点。这些食物容易买到，做法也简单，在家就能做。记住，养肺不是一天两天的事，要坚持吃才有效。

第一种食物是白萝卜。白萝卜很常见，菜市场到处都有卖。它水分多，吃起来脆脆的，带点甜味。为什么它对肺好呢？因为白萝卜能帮助清除肺里的热气，让呼吸顺畅。夏天吃它，还能防止喉咙干痒。做法很简单，你可以切成片生吃，或者煮汤。比如，白萝卜排骨汤：取一根白萝卜，去皮切块，加几块排骨，放水里煮半小时。加点盐调味就行。这道汤清淡不腻，夏天喝很解暑。每周吃两三次，坚持下来，你会觉得肺舒服多了。

第二种食物是雪梨。雪梨大家都吃过，甜甜的，汁水多。它特别适合夏天养肺，因为能润肺去燥，缓解咳嗽。如果你晚上睡不好，白天没精神，吃雪梨有帮助。雪梨可以直接削皮吃，或者做糖水。推荐雪梨银耳糖水：取一个雪梨切块，一小把银耳泡软，加水和冰糖煮20分钟。凉了喝，口感清爽。夏天热的时候，放冰箱冰一下更好。注意，雪梨别吃太多，一天一个就够了。吃多了肚子会不舒服。

第三种食物是蜂蜜。蜂蜜是天然的东西，超市就能买到。它对肺的好处是能滋润喉咙，减少干咳。夏天出汗多，身体缺水，蜂蜜能补充水分，让肺保持湿润。吃法很多，你可以早上空腹喝一杯蜂蜜水：取一勺蜂蜜，加温水搅匀喝。或者拌在酸奶里吃。提醒一下，买蜂蜜要选纯正的，别买加糖的假货。每天一小勺，坚持吃，肺会感觉轻松些。但蜂蜜热量高，减肥的人要控制量。

第四种食物是百合。百合是一种白色的小花瓣，干货店有卖。它性质凉，能清热润肺，适合夏天吃。如果你容易失眠或多梦，吃百合能帮助放松，让肺休息好。做法不难，百合粥最方便：取一小把干百合泡水半小时，加米煮粥。煮好后加点糖调味。或者炒菜时放点百合片，增加口感。每周吃几次，别天天吃，因为百合性凉，吃多了可能拉肚子。坚持一段时间，你会发现咳嗽少了，精神也好。

第五种食物是银耳。银耳又叫白木耳，泡发后软软的，像果冻。它能滋阴润肺，夏天吃特别解燥。银耳还含有胶质，对皮肤也好。推荐银耳莲子汤：取一小朵银耳泡软撕碎，加莲子和水煮40分钟。出锅前放点冰糖。这道汤凉热皆宜，夏天当甜品吃。超市有现成的银耳包，买回来直接煮就行。每周吃两三次，帮助肺保持湿润状态。注意，银耳别煮太久，否则会化掉。

总之，夏天养肺不难，就从日常饮食开始。试试这5种食物，轮流吃，别只吃一种。搭配起来效果更好。比如，早上喝蜂蜜水，中午吃白萝卜汤，晚上来碗银耳粥。坚持吃，你会觉得呼吸顺畅了，人也更有劲。记住，饮食要均衡，别光靠这些食物。多喝水，少抽烟，夏天出门戴个口罩防灰尘。好了，今天就说到这儿，大家动手试试吧。

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