儿科医生都夸的“黄金汤谱”！清内热、消积食，娃喝完胃口好少哭闹

宝妈宝爸们注意啦！别再把孩子脸红当可爱了！夏天一到，孩子贪凉吃雪糕、狂炫零食，动不动就上火、烂嘴角、闹肚子。其实这些都是内热在“搞事情”，严重了还会积食、便秘，反复生病！今天分享4道超实用的清内热汤，做法简单，赶紧学起来！

冬瓜牛肉汤：冬瓜是天然“灭火器”，夏天吃能缓解口干舌燥；牛肉富含蛋白质，能增强孩子抵抗力。不过牛肉温性，内热重的娃别吃太多。

做法：牛肉切薄片，加1勺红薯淀粉、半勺盐、少许胡椒粉抓匀，淋点油腌制20分钟；冬瓜去皮切片，热锅倒油，爆香葱姜，下冬瓜翻炒，加水煮开后转小火，放牛肉烫熟，撒点盐和胡椒粉就搞定！

苦瓜黄豆排骨汤：苦瓜清热降火超厉害，黄豆健脾又营养。怕苦的话可以加一小把酸菜，开胃又解腻！

做法：黄豆泡半小时，排骨冷水下锅加葱姜焯水；把排骨、黄豆、2颗蜜枣、3片姜丢进炖盅，加开水炖45分钟，再放酸菜和苦瓜，接着炖45分钟，最后加盐调味。小宝宝可以少放苦瓜哦！

绿豆排骨汤：绿豆配百合、莲子，清热下火绝配！陈皮和怀山还能帮孩子调理脾胃。

做法：绿豆、莲子泡软（内热重就别去莲芯），陈皮泡10分钟刮掉白瓤；排骨焯水后放锅里，加所有食材和足量清水，小火慢炖2小时，出锅前加盐就行。

雪梨莲藕猪骨汤：雪梨、莲藕都是清热小能手，膳食纤维多，专治孩子积食！猪骨还能补钙长身体。

做法：猪骨焯水，雪梨用盐搓洗切块，莲藕去皮切块，红枣去核；全部丢进锅里，加清水大火煮开转小火，炖1个半小时，最后加盐调味。

这些汤好喝又实用，夏天常给孩子喝，赶走内热，消化好少生病！赶紧收藏，做给娃试试吧！