吃蓝莓根本不护眼！营养师曝光真正的“视力黄金餐”，成本不到10元

发布时间：2025-06-17 11:52 浏览量：36

蓝莓护眼神话破灭：每100g蓝莓仅含4mg叶黄素，是菠菜的1/25！天价护眼补剂陷阱：某品牌叶黄素胶囊每粒3元，实际成本不足0.3元

真正的视力黄金组合（附科学配方）：
【早餐】胡萝卜鸡蛋饼（β-胡萝卜素+卵磷脂）
✔️ 成本2.5元：胡萝卜半根0.8元+鸡蛋1.5元+面粉0.2元
【午餐】爆炒猪肝（维生素A核弹）
✔️ 成本3元：猪肝2元+青椒0.8元+油盐0.2元
【加餐】蒸南瓜（玉米黄质王者）
✔️ 成本1.2元：南瓜300g（市场价1元/斤）