夏至养生黄金期！这些都别做错了
发布时间：2025-06-21 08:00 浏览量：42
俗话说，不过夏至不热。今天是夏至，意味着我们进入炎热的季节。在中医养生理论中，这一时节要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
亳州市中医院国医堂主治中医师卢维娜介绍，随着夏至到来，天气炎热，人体的消化功能相对较弱饮食宜清淡，可以多吃一些苦味食物降火，比如苦瓜、莲子心，或者是健脾祛湿的事物，如薏米仁、荷叶、赤小豆等。
在起居方面，宜晚睡早起。建议11点之前入睡，中午的时候可以小憩30分钟。
运动方面，可适当进行户外活动，以散步、慢跑、太极拳、游泳等活动为好，不宜做过分剧烈的活动。
“还要注意夏季常见病，比如夏季腹泻、空调病。”卢维娜说，夏季天气炎热，食物容易变质，一定不要吃隔夜菜；开空调的时候，不要开的过凉、过冷，防止寒邪入侵；还要防止中暑，适当补充一些水分。
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