如何把握心梗急救的“黄金4分钟”？

转自：广药白云山

我国每年心源性猝死高达50多万例，位居全球首位。平均每天，约有1500人因心脏骤停离世，其中80%发生在院前。近日，一位34岁的青年英杰科学家因突发心梗憾然离世，惋惜的同时也给大家敲响了警钟：心脑血管健康不容忽视，心梗急救常识每个人都需要学习！

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心梗急救的“黄金4分钟”

什么是心梗急救的“黄金4分钟”呢？对于因心梗发作心脏骤停的患者，4分钟内对期进行复苏很有可能被救活，因此又称“黄金4分钟”，当身边有人出现相关情况时，可及时采取以下措施：

●判断意识，及时拨打急救电话

迅速拨打急救电话，轻拍病人双肩双耳5cm呼叫，快速确认患者状态。

●保持静卧与空气流通

让病人保持静卧、松解领口、室内保持安静和空气流通、不可搀扶病人走动或搬动病人以免加重病情，有条件者可立即吸氧，把病人头放低、足稍抬高、以增加头部血流。服用安宫牛黄丸、硝酸甘油等急救药物。

●胸外按压

尽早开始胸外按压，操作者两手掌重叠交叉置于患者胸骨中下段，双肘关节伸直，利用身体重力有节奏地垂直向下按压，将胸骨下段压下5cm以上，而且要保证胸廓充分回弹，按压频率在100~120次/分。

●人工呼吸

开放并清理气道后开始人工呼吸，用手捏住患者鼻孔，深吸气后贴紧患者口唇外缘用力吹气，胸外按压与通气比例为30:2。

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心梗发生前期有何征兆？

及时识别中风的早期症状，对于中风的防治非常重要。我们可以使用“BE FAST”口诀来判断，除了上述最常见的表现外，如果突然发生：

✦ 意识混乱

✦ 单眼或双眼视力模糊

✦ 行走困难、头晕、丧失平衡或协调能力

✦ 出现不明原因的严重头疼

✦ 身体瘫痪，昏迷不醒

✦ 全身抽搐，大小便失禁

也很有可能是中风了。总而言之，要牢记FAST识别法，一旦怀疑发生卒中，要先将其卧于安全环境，迅速打120送医院。

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如何在日常生活中预防中风？

01

均衡饮食

增加摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，它们富含纤维，有助于降低胆固醇水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如油炸食品、加工肉和全脂奶制品。增加健康脂肪的摄入，如鱼类（富含omega-3脂肪酸）、坚果和橄榄油。

02

适量运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。进行力量训练，以增强肌肉质量和骨骼健康。

03

戒烟限酒

戒烟是保护血管健康最重要的一步，因为吸烟会损害血管内壁并增加血栓形成的风险。限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

04

控制体重

保持健康的体重范围，以降低高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。如果超重或肥胖，尝试通过健康饮食和运动来减轻体重。

05

定期体检

定期测量血压、血糖、及胆固醇水平，并采取措施控制相关数值。

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