三伏天娃长高黄金期！5道家常硬菜，简单好做还猛长个

大家好呀，我是爱捣鼓饭菜的小柠檬、总琢磨咋给孩子补营养的宝妈一枚～最近三伏天，孩子新陈代谢快，正是长个子的黄金期！我天天变着法儿做饭，挖到5道超赞的菜，食材常见、做法不难，还特下饭长个儿，必须分享给同款操心的家长们！

一、绿豆莲子百合汤

天热孩子容易没胃口、上火，这汤清热又润燥，步骤如下：

1. 把绿豆、莲子、百合、银耳洗净；

2. 扔砂锅里加水煮开，转中小火炖半小时；

3. 爱吃甜的最后加黄冰糖再焖10分钟。

煮好后绿豆沙沙的，莲子百合糯叽叽，孩子一碗接一碗喝，脾胃舒服了，营养吸收才好！

二、山药肉饼蒸蛋

山药健脾，猪肉补铁，鸡蛋补钙，强强联合，做法看这里：

1. 山药切片铺碗底；

2. 猪肉馅加酱油、淀粉搅匀铺上面；

3. 打个鸡蛋、放两片姜，加水加盐上锅蒸25分钟。

出锅时汤汁都渗进山药里，肉饼软嫩，鸡蛋流心，孩子扒着米饭能吃一大碗！

三、鲜虾菌菇豆腐汤

高蛋白炸弹，助力孩子骨骼发育，操作步骤：

1. 鲜虾、嫩豆腐、蟹味菇/白玉菇洗净备好；

2. 锅里倒油，先煎个鸡蛋添鲜；

3. 把鲜虾、嫩豆腐、蟹味菇/白玉菇往锅里一扔，加水煮出奶白浓郁的汤。

这汤鲜得掉眉毛，孩子多喝点，钙和蛋白质狠狠补上！

四、南瓜蒸肉末

南瓜甜甜的，吸满肉末香，做法简单：

1. 南瓜切丁，和肉末放一起；

2. 加酱油、淀粉、盐、油拌匀；

3. 放姜丝上锅蒸20分钟，出锅撒葱花。

孩子连南瓜带肉末，拌饭能吃光盘，营养又下饭。

三伏天别错过孩子长个儿的好时候，这4道菜换着做，食材家常、做法省心，还把营养全安排上！家长们快试试，做完记得来评论区说说你家娃爱不爱吃呀，一起让娃蹭蹭长个儿～