三伏天减肥的黄金期，做对这5件事，真的疯狂掉秤！

又快到三伏天了，其实一年当中三伏天是减肥最容易的时候，如果抓住这个时间段，并且做对这五件事，真的疯狂掉秤，想瘦下来真的太容易了。

三伏天是一年当中气温最高，也是最为闷热的时候，这时候太适合减肥了，尤其是反复尝试各种减肥方法，就是不掉秤的姐妹，快用这个时间段瘦下去。

做对这五件事，掉秤太容易了：

1、坚持每天运动

2、不要长时间吹空调

3、晒背

4、少吃寒凉食物，少吃冷饮，戒糖

5、多泡脚出汗

三伏天高燃脂食谱建议：

三伏天为何成为减肥黄金期？

✅受高温天气的影响，三伏天脂肪的燃烧速度要比平时快2-3倍，这段时间身体的新陈代谢也是最快的，也会加速身体脂肪的燃烧。

✅因为天气比较热，三伏天大家的食欲都不是特别好，每天所摄入的人热量自然会比平时少很多，自然就会掉秤。

如何在三伏天减肥？

✅饮食方面

天气比较热，导致食欲下降，建议大家可以多吃凉拌菜，选择一些热量比较低的食物，如黄瓜、紫甘蓝、生菜等，烹饪的方式采用少油少盐。可以在早餐和午餐选择吃粗粮或者白米饭等主食，而晚餐不吃主食，多吃蛋白质和膳食纤维。三伏天建议大家食用的肉类要比日常减少一些，增加蔬菜的量。

✅运动方面

因天气比较热，不建议做剧烈运动，可以选择一些室内比较轻缓的瑜伽，或者在晚饭后，天气比较凉爽时，选择散步，这样避免中暑，还能达到减肥的效果。

另外，减肥的姐妹一定要保证充足的睡眠和每天1200ml的水，不建议多喝冷饮，糖量超标，不利于减肥。

大家不要错过三伏天这样的减肥机会，积极调整生活方式，控制饮食，合理的运动，让自己变得更轻盈。