三组黄金穴专治各种“不得劲”

咱身体就像个小宇宙，讲究个阴阳平衡（冷热、动静要协调），五脏（心肝脾肺肾）就像五个好伙计，得互相配合，各司其职。它们和谐运转，就像太极图里那两条黑白鱼，你追我赶，循环不息，身体才舒服有劲。要是这个平衡打破了，或者哪个“伙计”闹别扭不干活了，那可就糟了，不是这儿虚就是那儿火大，浑身不得劲儿，毛病就找上门了。

肩颈僵得像块铁板，腰背酸痛如负千斤，脑袋昏沉似塞满棉絮……，在当今社会，这些恼人的不适早已不是中老年人的专利，越来越多年轻人也深陷其中。别急着叹气，中医宝库中三组堪称“黄金搭档”的对称穴位，正是盘活气血、调养脏腑、缓解疼痛的免费天然绿色的钥匙。

第一组：手心连脚心，水火得相济——劳宫与涌泉。

想象手心最凹陷的窝窝（劳宫穴），它是心包经的要道，专泻心火、安神定志。再想脚心深陷的那个窝窝（涌泉穴），乃肾经源泉，能引热下行、大补肾气。

当心火过旺、肾水不足，失眠、头晕、耳鸣、血压不稳便易缠身。每晚热水泡脚一刻钟后，端坐床上，用右手心（劳宫）搓左脚心（涌泉），再用左手心搓右脚心，交叉搓揉三五分钟，直至发热或微汗。心火肾水就此交汇，全身气血悄然激活。

第二组：安神又健脾，暑热不扰心——神门配三阴交。

手腕横纹内侧小指下方凹陷处（神门穴），是心神安稳的开关，专治心烦、心悸与失眠；内踝尖上四指宽、胫骨边缘（三阴交穴），肝脾肾三经精华交汇，健脾养血、利湿解乏。

夏暑煎熬下心神不宁、四肢困倦、胃口全无？睡前用拇指掐揉神门穴五分钟，宁心调气血；再以指尖点揉三阴交穴，助你心定神安、脾健湿除，从容应对暑热烦闷。

第三组：强根基，筋骨舒，疼痛消——昆仑和太溪。

外踝尖与脚后跟筋腱中点（昆仑穴），专克头面疼痛、肩颈腰背僵直；内踝尖与脚后跟筋腱中点（太溪穴），是肾经根基，滋阴益肾、强健腰膝。

两穴一外一内，阴阳相合。只需食指按昆仑，拇指捏太溪，同时发力按压两分钟。初始酸胀甚至疼痛是气血在破淤通络，坚持三五分钟揉至痛感消散，便是经络畅通、根基强健的明证。

这三组黄金穴如同身体自备的修复搭档，无需复杂工具，只靠双手坚持。当睡眠渐沉，胃口重开，腰酸退散，手脚回暖，你终会明白：身体里沉睡的宝藏被唤醒，那种通体舒畅的轻盈感，才是生命本该拥有的自在状态。但愿我们每一个人的身体都好像太极图一样循环反复平衡健康永远。