早上“养胃黄金期”，早餐建议常吃这4样，胃舒服了，一身轻松

早餐时间，很多人基本上都不吃饭，或者是随便应付两口，实际上对身体的伤害还是很大的。毕竟一日之计在于晨，早餐是最重要的，早上也是“养胃黄金期”，因此吃好早餐很关键。

早餐，别随便乱吃，吃两口面包，或者喝点水完事，还是要重视起来的。接下来，我要给大家推荐4样早餐，不管大人孩子坚持吃，别不当回事，肠胃舒服了，一身轻松，安康过秋冬。

早餐多喝小米粥，好消化好吸收，而且它具有很好的养胃效果，因此多喝点小米粥，对身体好处多多，作为早餐，简单又有营养。

【煮小米粥】

用到：小米、清水

小米淘洗干净以后，不需要浸泡，直接倒在锅子里就行，然后往里面倒上适量的清水，开始煮。大火烧开之后，改为小火煮上40分钟左右就差不多了，当然了也可以放在电饭煲里提前预约，早上起床就能喝。

南瓜，也有着不错的养胃效果，因此早餐可以做个南瓜饼吃，软糯香甜，大人孩子都喜欢。

【南瓜饼】

用到：南瓜、白糖、糯米粉、食用油

准备一块南瓜，洗净去皮后切块，然后放在锅子里蒸，蒸熟以后取出来捻碎，然后往里面加上适量的白糖、糯米粉，充分搅拌均匀。接下来，平底锅烧热，早餐吃的话就不需要放油了，直接将南瓜饼整理成饼状，下进去煎到两面金黄，出锅开吃。

山药，具有很好的健脾养胃效果，作为早餐吃的话，我建议大家喝点山药粥，里面放上点青菜，很不错。

【胡萝卜山药粥】

用到：山药、胡萝卜、大米、葱花、盐、鸡精

大米淘洗干净，倒在锅子里，然后倒入清水开始煮。煮的时候，顺便把山药削皮切块，把胡萝卜切丁，等到大米粥烧开后，将山药和胡萝卜倒进去，再次烧开后改为小火，继续煮20分钟左右，最后加盐、鸡精调味，撒上葱花即可开吃。

早餐吃鸡蛋也是不错的，蛋白质含量丰富，可以增强免疫力，除此之外多吃点鸡蛋，也有着不错的养胃效果。

【水煮蛋】

用到：鸡蛋、清水

把鸡蛋清洗干净，然后放在锅子里，接下来往里面倒入适量的清水，等到大火烧开之后，我们继续保持大火煮，想要溏心蛋，煮上6分钟左右就行，想要完全熟透的，就煮上8、9分钟，然后捞出来开吃。