小暑“救命”指南：4杯神仙茶 + 3道黄金菜，专治没胃口、睡不好！

最近的天气有些闷热，白天没精神，晚上有些睡不着，一看日历才发现，马上就要小暑了！

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入到小暑，也就进入到一年当中最热的时候。

“苦夏”，这是人的生理反应。到了盛夏，人会神经萎靡，食欲不振，天气又热又闷，人也浑身难受，没劲儿，吃不下饭。

其实在这个时候我们可以选择一些，清爽的、喝着舒服的、解乏的，增强食欲的饮品，比如“山楂荷叶茶”。

山楂荷叶茶，是一种解暑饮品，酸溜溜的山楂开胃助消化，荷叶带着清香，喝了能解腻祛湿，尤其适合吃完饭胀肚子、天热没精神的人。

除了山楂荷叶茶，我们还可以选择“绿豆荷叶茶”，绿豆是公认的解暑“佳品”，配上荷叶不寒胃，出汗多时喝一碗，解渴又防中暑，脾胃弱的人也能喝。

此外，还有由红豆、绿豆、黑豆组成的“三豆饮”。红豆祛湿、绿豆清热、黑豆补肾，三豆合力排毒祛火，天热起痘、口舌生疮时喝特别管用。

盛夏容易出汗，所以我们也要适当的补水，这时候我们适合喝“冬瓜荷叶汤”。

冬瓜是“天然补水菜”，配荷叶喝完一身轻，不伤脾胃，老人孩子都能喝。

除了在喝的上有讲究，在吃得上同样有说道。

在盛夏的时候我们是不太适合吃太过油腻的食物，这时候的菜系应该是以清爽为主，比如“凉拌苦瓜木耳”。

苦瓜虽苦但降火一流，木耳润肺，天热没胃口时吃它特开胃。

再比如“素炒空心菜”：空心菜是夏季“清火菜”，利尿通便，几分钟炒一盘，脆嫩爽口。

还有“凉拌脆藕片”：藕能清热凉血，夏天容易流鼻血或便秘的人多吃它，脆生生的像吃零食。

“冬瓜薏米老鸭汤”：鸭肉滋阴不燥，薏米祛湿，冬瓜补水，喝完不腻还解乏，适合虚汗多的人。

小暑天气虽然闷热，但在饮食上我们还不能贪凉。

冰镇饮料、雪糕一时爽，但伤脾胃！常温的绿豆汤、茶水一样解暑。

少吃油腻：红烧肉、炸鸡这些天热难消化的菜，换成清蒸鱼、白切鸡更舒服。

黄鳝正当时：老话讲“小暑黄鳝赛人参”，这时候黄鳝肥美，和青椒简单一炒，补气又好吃。

小暑天儿，咱吃得清淡点、喝得温和点，身体舒坦了，夏天也就没那么难熬啦！

当然，由于我国幅员辽阔，南北方，东西方，都有很大的差异，所以在饮食上也一定有许多不同。

比如说，我是东北人，那么我们那里其实是越到夏天，越吃冷饮，吃雪糕，吃冷面，冷面上面都是带冰碴的。

而在南方，则是越到夏天，越喝热茶，越喝热汤，这就是南北方的差别。气候不同，导致习惯不同，各有各的道理！