小暑来了别乱养，抓住暑湿调养黄金期，这么做清爽过夏天！

7月7日小暑来啦 ，正式开启“上蒸下煮”的盛夏模式！中医说“暑湿当令”，又热又湿特别伤身体。别慌，超实用的小暑养生攻略这就安排上，跟着中医智慧，轻松get清爽健康一夏天

一、暑湿为啥伤身？

夏天暑气重，加上雨水多，湿气容易“黏”上咱。暑热会让身体“火力过载”，湿气又会拖垮脾胃，人就容易没精神、没胃口，还爱长湿疹、拉肚子，得赶紧调养！

二、饮食：吃对了，祛湿又消暑

（1）必吃“祛湿CP”

• 冬瓜+玉米须 ：冬瓜煮汤，丢一把玉米须进去（超市就能买），清热又利湿，喝完浑身轻快，水肿、尿黄的小伙伴试试 。

• 赤小豆+薏米 ：薏米炒一炒（不炒太寒），和赤小豆一起煮水，当茶喝！比喝冰奶茶健康，还能把湿气“赶出去”，不过体寒的别天天喝～

（2）消暑“小神器”

• 绿豆汤 ：带皮煮别煮太烂，清热力MAX！怕寒的加点姜片、红枣，既能消暑，又不伤脾胃，夏天必备 。

• 苦瓜 ：清炒、凉拌都行，苦味能“败心火”，夏天总心烦、长痘痘的，多吃点苦瓜准没错～

三、生活习惯：这些细节超重要

（1）别被“暑湿偷袭”

• 少吹空调冷风 ：空调别调太低（26℃左右刚好），尤其别对着腰、肩吹，不然湿气容易钻进来，关节疼找上门 。

• 出汗后别急着冲凉 ：大汗淋漓时，先擦干汗、歇一歇，再用温水洗澡，不然寒湿更容易“赖”在身体里！

（2）“小动作”养出好状态

• 拍肘窝 ：每天拍一拍胳膊肘的窝（左右各拍30下），能帮身体“排暑毒”，夏天总觉得热、烦躁的，试试超舒服 。

• 按足三里 ：膝盖下方3指的足三里穴，没事按一按（每次按1 - 2分钟），脾胃强了，湿气就“闹”不起来～

小暑养生关键就在“暑湿调养”，跟着这些方法吃吃喝喝、调整习惯，轻松对抗盛夏的又热又湿，健康清爽过夏天！