三伏天：养生“黄金期”，医生说祛湿排毒减肥正当时！

三伏天，养生的“黄金40天”？

有人花钱贴三伏贴，有人天天喝姜枣茶，都想抓住三伏天这40天好好“养生”。

医生说，这期间人体阳气最旺，是排湿的好时候。

今年三伏天，李奶奶每天早上6点准时到公园，跟着人群打太极。

她说，去年冬天老寒腿疼得厉害，今年想试试“冬病夏治”。

王先生在公司天天吹空调，晚上回家也离不开冷饮。

他老婆天天念叨他，说他这样“和养生反着来”。

三伏天真有这么神？为啥大家都觉得这40天是“养生的黄金期”？

医生解释，三伏天人体阳气最足，毛孔也打开了，身体里的湿气、寒气容易排出去。

就像一年一次大扫除，三伏天就是扫灰、通风的好时候。

湿气重的人，早上起来可能觉得头昏沉沉的，四肢没劲，舌苔也厚。

时间长了，小毛病可能变成大问题，像脂肪肝、高血压、糖尿病，都可能和湿气有关。

中医讲“冬病夏治”，就是利用三伏天阳气旺盛的时候，把冬天容易犯的病提前治好。

像老寒腿、哮喘、鼻炎，都可以试试。

西医也认为，夏天代谢快，出汗多，身体里的废物排得多。

如果夏天吃得健康，多运动，对减肥、降血脂也有好处。

有个50多岁的患者，之前体重高，血脂也高，一到冬天就咳嗽。

今年三伏天，他每天早上喝姜水，还坚持贴三伏贴、艾灸，结果秋天咳嗽少了，体重也轻了6斤。

不过，养生不是“出汗越多越好”。

有人天天去蒸桑拿，或者剧烈运动，结果反而中暑了。

医生说，排湿不是排水，不能光想着“出汗”。

湿气重的人，脾胃一般比较虚弱，出汗太多反而不好。

三伏天养生，要“温养阳气、扶正祛邪”，不能“猛攻猛排”。

饮食上，少吃冰镇饮料、生冷水果。

可以多吃薏米、赤小豆、山药，这些东西能健脾祛湿。

还可以加点姜、葱、桂圆、红枣，温阳散寒。

作息也很重要。

三伏天白天长，晚上短，但也要尽量早睡，别熬夜。

中午可以睡个午觉，恢复阳气。

有高血压、糖尿病的人，三伏天也能调理，但要注意方法。

这些慢性病，很多都和寒湿有关。

在医生指导下调理，可能会有效果。

三伏贴、艾灸、拔罐，这些方法不是万能的，每个人情况不一样，用法也不一样。

有人贴三伏贴过敏，说明皮肤比较敏感，可能不适合。

三伏天养生，关键是“通”。

通了，湿气才能出去；阳气足了，身体里的脏东西才能排掉。

有人每年三伏天都坚持调理，秋冬天就比较少生病。

不是因为他们多贴了一次膏药，而是因为他们抓住了身体最“听话”的时候。

医生说，身体不会骗人，就看你能不能听懂它说的话。

三伏天，就是身体说“我愿意配合你”的时候。

2023年，张春华和刘志刚在《中国中医药信息杂志》上发表文章，说了三伏贴对慢性呼吸系统疾病有好处。

顾雪梅和王莉在2024年的《中国实用医药》里也提到，三伏天用中医方法治疗慢性疼痛，效果不错。

赵丽娟和王玉也在2024年的《中华现代中医学杂志》里，从中西医结合的角度分析了“冬病夏治”的原理。

抓住三伏天，好好调理身体，错过了，就只能等明年了。