快抓住孩子的新陈代谢黄金期，这几个养心健脾小妙招请收好→

小暑节气到啦，对儿童而言，这可是一年中新陈代谢最旺盛、生长发育最快的时期之一！小暑调养，关键在于抓住“养心健脾”的核心！@家长们，一起来看这篇实用的小暑健康指南。

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院儿科

小暑时节

2025

07/07

小暑

养心健脾助茁长

小暑是夏天的第五个节气。暑，意为炎热，小暑为小热。

此时阳气旺、雨水足、万物蓬勃生长。对儿童而言，这是一年中新陈代谢最旺盛、生长发育最快的时期之一。

01

抓住生长激素分泌的关键时间

小暑节气属火，

对应五脏为心，

暑热易致儿童

心烦不安、入睡难。

如何合理“调心神”？

保证睡眠

饮食调养

情绪调护

中医认为，人的精神、意识、思维活动为“心”所主，即“心主神志”。家长可通过倾听、游戏互动，帮助孩子释放压力，避免过度批评。

积极运动

推荐纵向运动如跳绳、摸高跳，全身运动如篮球、游泳等，以心率120-140次/分钟的中等强度运动为主。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。儿童生长发育所需的营养物质，皆来源于脾胃运化的水谷精微。

防寒

防暑

防湿

暑湿邪气盛行，湿气易困阻脾胃，导致消化功能下降，出现食欲下降、腹胀、腹泻等症状。

②捏脊5遍，自尾椎至大椎，调理全身脏腑功能。

④耳穴贴压于“脾、胃、肾”，通过按压、揉搓等手法刺激穴位，每周贴压1次，留置3-5天，两耳交替进行。